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Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
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    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 08/06/2020 em Exercícios

  1. Panturrilha livre unilateral

    johnsamarques e mais um reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    2 pontos
    Utilizar um step, um caixote ou uma superfície mais alta (como por exemplo o degrau de uma escada); Apoiar a ponta de um dos pés no suporte (terço final do pé) e cruzar a outra perna; Alongar ao máximo que conseguir a panturrilha para baixo; Contrair ao máximo que conseguir a panturrilha para cima; Manter o joelho estendido (encaixado ou bloqueado) ou levemente flexionado durante todo o movimento.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00