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  1. Luan Viana

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 19/09/2021 em Exercícios

  1. Tríceps coice unilateral com halter

    FaBHana reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    1 ponto
    Apoiar uma perna e uma das mãos no banco; Posicionar a perna sem apoio levemente afastada do banco; Pegar o halter com a pegada neutra; Manter a coluna sempre reta, estabilizada; Deixar o braço paralelo com o solo; Manter o cotovelo estabilizado; Levantar o halter no máximo de extensão do cotovelo e descer apenas até formar um ângulo de 90º no cotovelo.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00