Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
    2
    Pontos
    117
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 12/10/2021 em Exercícios

  1. Tríceps unilateral na polia com a pegada supinada

    Seriousam e mais um reputou(taram) Luan Viana por um exercício

    2 pontos
    Ajustar a polia em posição alta; Colocar o pegador simples; Fazer a pegada supinada (palma da mão voltada para o corpo); Manter o abdome contraído o tempo todo; Inclinar o tronco levemente para frente; Manter o cotovelo ligeiramente à frente do tronco e estabilizado; Manter o punho firme e alinhado com o antebraço; Fazer a extensão máxima do cotovelo e voltar até o final do curso do cabo.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00