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Conteúdo com mais curtido em 19/03/2023 em Notas Rápidas

  1. Para que serve a abdução de quadril na polia?

    fisiculturismo reputou(taram) Luan Viana por a nota rápida

    1 ponto
    O exercício de abdução de quadril na polia trabalha as musculaturas dos abdutores e dos glúteos médios. É um exercício muito utilizado nos treinos de bumbum. Porém, saiba que não é um dos melhores exercícios para treinar os glúteos, é um exercício complementar apenas, complementa o trabalho do agachamento, levantamento terra e afundo. Serve mais para refinar o desenho dos glúteos, na parte superior externa (glúteo médio). O glúteo médio está identificado em vermelho na figura abaixo:
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