Ir para conteúdo

Membros em destaque

  1. Luan Viana

    Colaborador
    1
    Pontos
    117
    Total de itens

Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 04/10/2023 em Notas Rápidas

  1. Os exercícios de glúteo na polia com step funcionam?

    MashleMuscle reputou(taram) Luan Viana por a nota rápida

    1 ponto
    Sim, os exercícios para glúteo na polia funcionam e podem sim ser inseridos no treino de bumbum. São eles: extensão de quadril, coice e abdução de quadril. Porém, estes exercícios não substituem o agachamento, o levantamento terra e o afundo, que, apesar de não serem exercícios específicos para bumbum, são os melhores exercícios para a hipertrofia dos glúteos. Inclua todos no seu plano de treino.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00