Paula Suzie

Sim! Estou de acordo. Consigo comprar a ioimbina com facilidade ou só manipulando ? Continuo com a mesma dieta ? E o treino ? Acha q preciso mudar algo? 

Olá! Tenho interesse em perder gordura. Se observar pelas fotos tenho bastante gordura acumulada no quadril. Tbm considero difícil para mim desenvolver o quadriceps. Gostaria de perder barriga, e ganhar volume no quadriceps, o gluteo apenas uma modelada. 
 

Oi! Deu certo 🙌🏻 obg por responder 
Tentei responder da melhor maneira possível 

Perdão pela super demora! 
Idade: 32 anos 
Altura: 1,65 
Peso: 69 kilos 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma. 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: somente cesárea. 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
Tempo de treino: 1 ano 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10 mg passado pelo endocrino durante 8 semanas. 
Divisão de treino e horario do mesmo: tarde/noite 
Seg: glúteos 
Ter: dorsal e bíceps 
quar: quadriceps 
quin: ombro e tríceps 
sex: posterior 
extra: panturrilha + core 
cardio moderado 3x por semana 30 a 40 minutos 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
cafe: 100 g cuscuz + 1 ovo+ 30 g queijo+ café 
colaçao: 1 fruta 
almoço: 100 g filé de frango ou 70 g de carne ou 120 g de peixe + 50 g arroz+ 80 g vegetais cozidos+ salada de folhas 
lanche da tarde: pão francês+ 1 ovo+ 30 g de queijo+ café 
jantar: 100 g de filé de frango ou 70 g de carne ou 120 de peixe ou 2 ovos+ 50 g de arroz ou 50 g de feijão ou 50 g de macarrão + 80 g de legumes cozido+ salada de folhas 
Ceia: 100 ml de leite ou 1 iogurte natural + 30 g de whey 
suplementos: 6 g de cretina/dia
Omega 3: 2 cápsulas 
polivitaminico: 1 cápsula 
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Devo fazer todos os dias ou somente nos treinos de inferiores ? 
Estou seguindo a dieta proposta aqui. Devo modificar como ? 

Ok! Consigo alinhar com o que tenho disponível! 

Obrigada 

Certo! Amanhã início. 

Show! Vou providenciar a ioimbina agora! Só tomo em jejum no caso ? 

Devo fazer todos os dias ou somente nos treinos de inferiores ? 
Estou seguindo a dieta proposta aqui. Devo modificar como ? 

Ok! Consigo alinhar com o que tenho disponível! 

deixe no gcd 1900 kcal pelo menos nos dias de inferiores
Frutas, vegetais e grãos devem ser focados, sempre que possível coloque açafrão na alimentação, faça chás de ervas e tome pela manhã com gengibre.
Aumente a gorduras boas em 65 ... peixes, abacates, nozes, amendoim, azeite extra virgem, oleo de coco, etc...

Olá. Tenho 32 anos e sou mãe de 3 filhos. Atualmente estou com 69 kilos e tenho 1,66. Treino 5 x por semana e sigo uma Alimentação Saudável (com algumas furadas). Sou policial, 2x por semana meu sono desregula no plantão. Emagreci 5 kilos e baixei a taxa de gordura. Estava com 33% e na minha última avaliação fui para 25%. Tenho interesse em fazer um ciclo inicial. 

Obrigada por responder! Estou na mesma faixa. Tenho vontade de fazer um ciclo, porém medo por não ter conhecimento.

Quanto de gordura corporal você estava quando iniciou ?

Obrigada por responder! Estou na mesma faixa. Tenho vontade de fazer um ciclo, porém medo por não ter conhecimento.

Quanto de gordura corporal você estava quando iniciou ?