PumpedPhenom

Como o amigo @Mistakes colocou vc ainda está progredindo em MM,  força e resistência ...
Se não tiver pressa que é bom, segure o máximo que puder...

Olá bom dia pessoal @Batata...@Apollo Galeno @MrSincero segui fazendo dieta e treinando como sempre, baixei o peso de 93 para 87, porém mantendo as mesmas medidas de peitoral e braço , cintura diminuiu bastante . 
Queria muito ver o limite que meu corpo pode chegar, segui natural até então , queria ver se vocês acredita que já seja o momento para usar anabolizantes e se possível me auxiliar nessa caminhada. Obrigado como sempre. Sobre o treino estou mais forte que nunca, mais repetições , mais carga , mais resistência . Cardio em dia e hidratação tmb.

 

Esta evoluindo bem.
Se mantenha natural até secar tudo e começar um bulk, tu está em fase de secar, anabolizante é para ganhar musculo, para secar existe manobras infinitamente mais efetivas...

Olá bom dia pessoal @Batata...@Apollo Galeno @MrSincero segui fazendo dieta e treinando como sempre, baixei o peso de 93 para 87, porém mantendo as mesmas medidas de peitoral e braço , cintura diminuiu bastante . 
Queria muito ver o limite que meu corpo pode chegar, segui natural até então , queria ver se vocês acredita que já seja o momento para usar anabolizantes e se possível me auxiliar nessa caminhada. Obrigado como sempre. Sobre o treino estou mais forte que nunca, mais repetições , mais carga , mais resistência . Cardio em dia e hidratação tmb.

 

Idade:27 anos
Altura: 1.86m
Peso: 93kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema , mas sou ex obeso já pesei 140kg , emagreci fazendo exercicios e dieta .
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: Algumas idas e vindas na vida, agora sem parar  1 ano treinando em casa , 6 meses na academia ( treinando sério e com dieta ) 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tomei iombina por 1 mês em abril.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo: Seg- Peito/ Terça- Costas e Bicepes / Quarta -Posterior / Quinta- Tricepes e Ombro/ Sexta- Quadricepes/ Sabado- Peito/ Domingo - Bicepes e tricepes
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 309g carbo/225g proteina/ 96g gordura
Treino em Jejum as 05h da manhã ,
07h- 4ovos mexidos com 1 banana / 1 shake de banana aveia e uma porção de whey com leite 
10h - Café preto com uma porção de whey
12h - 200 g de arroz 150g de frango 200 g de feijao , 1 prato cheio de salada , normalmente beterraba, cenoura e repolho
16h - 2 fatias de pão com queijo e presunto e salada 
19h/20h - 200 g de arroz / 100 g de frango ( ultima refeição e pré treino pos treino as 05h)
Fotos: Poste fotos comm roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para 
Atual: 15/06/2024:null
 
  

Abril 2024:

Agosto 2023:
 

Meu principal objetivo é alcançar uma definição maior junto com um volume satisfatório ,  como ex obeso um dos meus principais objetivos também é conseguir ter um shape com abdômen mais aparente e com a musculatura do peitoral mais encaixada também .
Alguém pode me auxiliar nesse processo ?

Essa evolução tua é fantástica mano! 
Inspiradora! Que algumas pessoas que olham o fórum se sintam encorajadas a iniciar um processo evolutivo tão bom assim! 
Show de bola, acompanhando! 

Parabéns! 💪

Idade:27 anos
Altura: 1.86m
Peso: 93kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema , mas sou ex obeso já pesei 140kg , emagreci fazendo exercicios e dieta .
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: Algumas idas e vindas na vida, agora sem parar  1 ano treinando em casa , 6 meses na academia ( treinando sério e com dieta ) 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tomei iombina por 1 mês em abril.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo: Seg- Peito/ Terça- Costas e Bicepes / Quarta -Posterior / Quinta- Tricepes e Ombro/ Sexta- Quadricepes/ Sabado- Peito/ Domingo - Bicepes e tricepes
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 309g carbo/225g proteina/ 96g gordura
Treino em Jejum as 05h da manhã ,
07h- 4ovos mexidos com 1 banana / 1 shake de banana aveia e uma porção de whey com leite 
10h - Café preto com uma porção de whey
12h - 200 g de arroz 150g de frango 200 g de feijao , 1 prato cheio de salada , normalmente beterraba, cenoura e repolho
16h - 2 fatias de pão com queijo e presunto e salada 
19h/20h - 200 g de arroz / 100 g de frango ( ultima refeição e pré treino pos treino as 05h)
Fotos: Poste fotos comm roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para 
Atual: 15/06/2024:null
 
  

Abril 2024:

Agosto 2023:
 

Meu principal objetivo é alcançar uma definição maior junto com um volume satisfatório ,  como ex obeso um dos meus principais objetivos também é conseguir ter um shape com abdômen mais aparente e com a musculatura do peitoral mais encaixada também .
Alguém pode me auxiliar nesse processo ?

Valeu @MrSincero, fiz 100% da que postei , sigo nela ?

Opa, boa noite .
Sigo 100% nas dietas e treinos , peso corporal fica sempre entre 93,92 kg , mas sinto vários músculos do meu corpo com um aspecto bem melhor

Opa, boa noite .
Sigo 100% nas dietas e treinos , peso corporal fica sempre entre 93,92 kg , mas sinto vários músculos do meu corpo com um aspecto bem melhor

Opa, boa noite .
Sigo 100% nas dietas e treinos , peso corporal fica sempre entre 93,92 kg , mas sinto vários músculos do meu corpo com um aspecto bem melhor

Beleza , Show de bola, vou seguir focando aqui então. 

@Batata...@MrSincero@Apollo Galeno Olá bom dia ! 
Estou pensando em iniciar o uso de hormônios, nunca fiz uso na minha vida e queria ver do que meu corpo é capaz, pensei em iniciar com 1 durateston por semana , é aconselhável para o meu momento atual? Podem me auxiliar ?

Sem incômodos, beleza 

Valeu @MrSincero, fiz 100% da que postei , sigo nela ?

Bom dia. Segue atualização as fotos de atualização , peso 93 kg.
Gostei muito da nova divisão de treinos senti que consegui desempenhar melhor e até subir cargas.
No corpo o que senti mais diferença foi o peitoral mais fibrado . Agora nos últimos dias dei uma machucada no peito , sofri uma cotovelada no basquete e atrapalhou um pouco , mas não muito .

Desde o dia 18 /06 quando vocês passaram as orientações, alterações anotadas , essas  ultimas alterações que você passou comecei hoje já !

A dieta ficou assim 
C=192g P=186 G= 97
05h-
6g de creatina
07h - pos treino 
200ml de leite 
2 bananas
3 ovos
30g de aveia
30g de whey
10h 
Café preto + 30g de whey
12h- 
200h de arroz
200g de frango
100g de feijão
100g de moranga
26g de azeite de oliva

16h
Iorgute + 30g de whey 
19h
150g de arroz
150g de frango
 
4,5 l de agua 

Ei Amigo, passando aqui para atualizar, meu treino ficou assim =  praticamente todos exercícios tenho feito 4x 8-12 reps, alguma sugestão?
SEGUNDA - PEITO E OMBROS
Supino Inclinado com Halteres 
Supino Maquina
Supino Declinado
Cross over 
Voador 
Desenvolvimento com Halteres 
Elevação Lateral com Halteres 
Trapézio 
TERÇA - POSTERIORES
Mesa Flexora
Stiff
Abdutora 
Cadeira flexora
Panturrilha
QUARTA - OFF
QUINTA - COSTAS / BICEPS E ANTE BRAÇO
Terra
Remada Curvada
Remada Baixa Triangulo
Serrote
Bicepes no cross polia baixa
Rosca Direta
Rosca Martelo
Rosca Scott
SEXTA - QUADRICEPS
Agachamento 
LegPress
Extensora
Panturrilha
SABADO - OMBROS E TRICEPS
Elevação com Halteres 4x12
Elevação Frontal com Halteres sentado pegada neutra 4x12
Elevação Laretal Sentada com Halteres
Elevação lateral no Cross
Remada alta 
Tríceps Frances
Tríceps corda
Tríceps na Maquina
DOMINGO -  OFF

Combinado, dia 07/07 eu atualizo então, gratidão!!

Beleza !! Costumo fazer os 7 dias de cardio , as vezes descanso 1 dia. 

Eu aceito. De acordo com o que o @Batata... falou então , acredita que ficaria melhor dessa maneira? :
Seg- Costas e Bicepes
Ter- Quadricepes
Quarta- Peito e tricepes
Quinta-ombro
Sexta- Posterior
Sab- Peito e tricepes ? 
 
Estou um pouco confuso em como arrumar, mas se puder me auxiliar vou ficar muito agradecido!!

Valeu irmão , vou tirar 1 dia para descansar sim !

Idade:27 anos
Altura: 1.86m
Peso: 93kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum problema , mas sou ex obeso já pesei 140kg , emagreci fazendo exercicios e dieta .
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: Algumas idas e vindas na vida, agora sem parar  1 ano treinando em casa , 6 meses na academia ( treinando sério e com dieta ) 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Tomei iombina por 1 mês em abril.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Divisão de treino e horário do mesmo: Seg- Peito/ Terça- Costas e Bicepes / Quarta -Posterior / Quinta- Tricepes e Ombro/ Sexta- Quadricepes/ Sabado- Peito/ Domingo - Bicepes e tricepes
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 309g carbo/225g proteina/ 96g gordura
Treino em Jejum as 05h da manhã ,
07h- 4ovos mexidos com 1 banana / 1 shake de banana aveia e uma porção de whey com leite 
10h - Café preto com uma porção de whey
12h - 200 g de arroz 150g de frango 200 g de feijao , 1 prato cheio de salada , normalmente beterraba, cenoura e repolho
16h - 2 fatias de pão com queijo e presunto e salada 
19h/20h - 200 g de arroz / 100 g de frango ( ultima refeição e pré treino pos treino as 05h)
Fotos: Poste fotos comm roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para 
Atual: 15/06/2024:null
 
  

Abril 2024:

Agosto 2023:
 

Meu principal objetivo é alcançar uma definição maior junto com um volume satisfatório ,  como ex obeso um dos meus principais objetivos também é conseguir ter um shape com abdômen mais aparente e com a musculatura do peitoral mais encaixada também .
Alguém pode me auxiliar nesse processo ?