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Daniel Maromba

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Conquistas de Daniel Maromba

Novato

Novato (1/14)

1

Reputação

  1. Bom, eu tenho 16 anos atualmente... e comecei musculacao com 15, mas dos 15 aos 16 fazia tudo errado, poko peso, cadencia nenhuma... Nao crescia nada, ate tive fase de overtraining... Qdo complete 16 ja treinava correto, cadencia, teste de fibras.. E acho que pra minha idade tenho um corpo bom... Natacao ajuda mto a evitar os efeitos da musculacao, que podem fechar os ossos e evitar o crescimento Eu pratico ambos, e nao parei de crescer
  2. Porra, DNA eh boa sim... Eu tomo a Soy DNA, q eh proteina isolada de soja acho boa e bem acessivel
  3. E ai pessual... Bom, eu quero pergunta se vcs acham que a aveia eh um bom alimento pra ser consumido... E tambem, se for, em que horarios (antes musculacao, antes aerobicos, a tarde)... Eu viso hipertrofia com um pouco aumento na gordura... Ate que ponto voces acham que ela pode beneficiar quem pratica maromba?? Valeu pessual!
  4. Eu tambem sou um assiduo consumidor de SOJA... mas PROTEINA ISOLADA DE SOJA... Da DNA ou Soy Pro Optimun, que apresenta um valor biologico de 100% e eh menos toxica q as proteinas animais para o figados e rins.... Nao disse da soja em si, q tambem eh mto boa
  5. Eu curto mtooo figo tbm, mas nao come em calda nao... tem mtoooo acucar... Coma soh duas variedades... o fresco, q eh o mais saudavel, e pode ser o seco tbm, q parece MUITO um doce... eu como qdo tenho vontade de come doce... damasco tbm fruta seca eh mto bom
  6. o melhor mesmo eh comer frango huauhahahua afinal, eu tenho 70kgs ... x 1,8g da 126 g de p[roteina por dia nem eh mto as vezes eu tomo soy protein tbm...
  7. cottage eh bom pra kct tipo akele TIROLEZ q eu como eh agora tem um ai do pao de acucar, q eh 0% de gordura akela #$%^& nao tem gosto eca
  8. soh pra ter ideia, eu tomo 2 xicara de 250ml antes de durmi(+- 45 minutos antes)
  9. Eu fiz o teste... deu fibras intermediarias... to usando cadencia 2-1-3 Bom, entao sao 2 serie Uma com 20 repeticoes de 50% do RM E a outra eh akela com 80% do peso, cadencia 2-1-3 até a falha Soh isso, 1x por semana??? 3 musculo grande e 2 pra pequenos?
  10. Eu nem manjo nada... Mas me falaram q doi igual um caralho dipois de injetar isso Afe ehhehe
  11. do frios fatiado... nao sao nao 100g dos dois se equivalem soh q o embutido eh LOTADO de conservante, eh moido e depois formam akele bloco.. e fede pacas mas eu como uhahuahuau comi 200g no jantar hj 45g de proteina
  12. eh gordurosa pra kct mais q a muzzarela normal eu axo mesmo sendo branca, engana mto..
  13. eu keria tira uma duvida... o HIT intao, depois de se saber a predominancia de fibras (pra ver a cadencia) é constituidos de... 1 serie de aquecimento , que teria QTAS repeticoes e QTO de peso? e 1 serie ate a falha?? Eh isso?? 3 exercicio pra musculo grande, 2 exec pra musculos pequenos eh isso pessual?
  14. uhahua podicre... treinei perna hj voltei a pé pra casa (sao 2km... kct) pqp demorei 30 minutos uhauhaha, minha perna tremia, quase q eu capotei uma hora huhuhuhu
  15. eu tomo +- 1L por dia entre leite desnatado e iogurte light...
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