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Leandro Márcio

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  1. Curtir
    Leandro Márcio recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuários   
    Usuário:Leomarcio
    Idade:38
    Altura:1,78
    Peso ao iniciar a musculação: 108
    Peso atual: 103 e caindo
    Possível biotipo: gordo!!???

    Exercícios preferidos: pernas e braço
    Exercícios que menos gosta: barra

    Tipos de treinamento preferido (divisões e etc):


    Treino atual


    Divisão:

    Frequência e dias de treino: Todos os dias no horário de almoço, sendo que 2ª ,4ª e 6ª series mais leves pois a tarde faço 40 minutos de spinning.

    Número de exercícios por dia:8
    Foco:hipertrofia
    Prós: saúde perda de peso sem efeitos colaterais
    Contras:idade e tempo.
    Duração: entrado no 4º mês.
    Duração de cada treino: 1 a 2 hs
    Cadência:


    O treino:

    40 a 50 min de aerobicos (bike ou esteira)

    Treino A (Perna, costas, biceps)

    Ainda não decorei os nomes

    Treino B (Peito, Ombro, Triceps)

    Ainda não decorei os nomes

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