Leandro Márcio

Usuário:Leomarcio Idade:38 Altura:1,78 Peso ao iniciar a musculação: 108 Peso atual: 103 e caindo Possível biotipo: gordo!!??? Exercícios preferidos: pernas e braço Exercícios que menos gosta: barra Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): Treino atual Divisão: Frequência e dias de treino: Todos os dias no horário de almoço, sendo que 2ª ,4ª e 6ª series mais leves pois a tarde faço 40 minutos de spinning. Número de exercícios por dia:8 Foco:hipertrofia Prós: saúde perda de peso sem efeitos colaterais Contras:idade e tempo. Duração: entrado no 4º mês. Duração de cada treino: 1 a 2 hs Cadência: O treino: 40 a 50 min de aerobicos (bike ou esteira) Treino A (Perna, costas, biceps) Ainda não decorei os nomes Treino B (Peito, Ombro, Triceps) Ainda não decorei os nomes