Leandro Márcio
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Leandro Márcio recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuáriosUsuário:Leomarcio
Idade:38
Altura:1,78
Peso ao iniciar a musculação: 108
Peso atual: 103 e caindo
Possível biotipo: gordo!!???
Exercícios preferidos: pernas e braço
Exercícios que menos gosta: barra
Tipos de treinamento preferido (divisões e etc):
Treino atual
Divisão:
Frequência e dias de treino: Todos os dias no horário de almoço, sendo que 2ª ,4ª e 6ª series mais leves pois a tarde faço 40 minutos de spinning.
Número de exercícios por dia:8
Foco:hipertrofia
Prós: saúde perda de peso sem efeitos colaterais
Contras:idade e tempo.
Duração: entrado no 4º mês.
Duração de cada treino: 1 a 2 hs
Cadência:
O treino:
40 a 50 min de aerobicos (bike ou esteira)
Treino A (Perna, costas, biceps)
Ainda não decorei os nomes
Treino B (Peito, Ombro, Triceps)
Ainda não decorei os nomes
