juloirao

Usuário: Juloirao
Idade: 33
Altura: 1,63
Peso ao iniciar a musculação: 87
Peso atual: 62,500
Possível biotipo:

Exercícios preferidos: braço e perna
Exercícios que menos gosta: aeróbico e abdominais

Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): divisões por grupo muscular

Treino atual:


Divisão:
Frequencia e dias de treino: 3 xs por semana
Número de exercícios por dia: 11
Foco: hipertrofiar
Prós: sobrecarrego bastante o músculo e dou bastante tempo p ele descansar...
Contras: se faltar 1 dos dias, perco 1 semana p akele grupamento
Duração: (aqui vai o período em que o treino estará em vigor, 2~3 meses, por exemplo) - mudo a cada 2 meses
Duração de cada treino: 2 meses
Cadência:


O treino: (inserir aqui o treino completo com exercícios e repetições)

SEGUNDA: PERNA ( TODOS OS DE MÁQUINA )
QUARTA: MEMBROS SUPERIORES
SEXTA: ÊNFASE NO GLÚTEO ( EXERCÍCIOS COM CANELEIRA )



Dicas:

Observações gerais:


Bom, quem for postar, já poste com seu treino. Acho que isso vai diminuir o número de pessoas procurando treinos prontos ou pedindo adaptações. Mais tarde posto a minha " ficha ".