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juloirao

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    juloirao recebeu reputação de MashleMuscle em Tópico de treinos dos usuários   
    Usuário: Juloirao
    Idade: 33
    Altura: 1,63
    Peso ao iniciar a musculação: 87
    Peso atual: 62,500
    Possível biotipo:

    Exercícios preferidos: braço e perna
    Exercícios que menos gosta: aeróbico e abdominais

    Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): divisões por grupo muscular

    Treino atual:


    Divisão:
    Frequencia e dias de treino: 3 xs por semana
    Número de exercícios por dia: 11
    Foco: hipertrofiar
    Prós: sobrecarrego bastante o músculo e dou bastante tempo p ele descansar...
    Contras: se faltar 1 dos dias, perco 1 semana p akele grupamento
    Duração: (aqui vai o período em que o treino estará em vigor, 2~3 meses, por exemplo) - mudo a cada 2 meses
    Duração de cada treino: 2 meses
    Cadência:


    O treino: (inserir aqui o treino completo com exercícios e repetições)

    SEGUNDA: PERNA ( TODOS OS DE MÁQUINA )
    QUARTA: MEMBROS SUPERIORES
    SEXTA: ÊNFASE NO GLÚTEO ( EXERCÍCIOS COM CANELEIRA )



    Dicas:

    Observações gerais:


    Bom, quem for postar, já poste com seu treino. Acho que isso vai diminuir o número de pessoas procurando treinos prontos ou pedindo adaptações. Mais tarde posto a minha " ficha ".

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