juloirao

Usuário: Juloirao Idade: 33 Altura: 1,63 Peso ao iniciar a musculação: 87 Peso atual: 62,500 Possível biotipo: Exercícios preferidos: braço e perna Exercícios que menos gosta: aeróbico e abdominais Tipos de treinamento preferido (divisões e etc): divisões por grupo muscular Treino atual: Divisão: Frequencia e dias de treino: 3 xs por semana Número de exercícios por dia: 11 Foco: hipertrofiar Prós: sobrecarrego bastante o músculo e dou bastante tempo p ele descansar... Contras: se faltar 1 dos dias, perco 1 semana p akele grupamento Duração: (aqui vai o período em que o treino estará em vigor, 2~3 meses, por exemplo) - mudo a cada 2 meses Duração de cada treino: 2 meses Cadência: O treino: (inserir aqui o treino completo com exercícios e repetições) SEGUNDA: PERNA ( TODOS OS DE MÁQUINA ) QUARTA: MEMBROS SUPERIORES SEXTA: ÊNFASE NO GLÚTEO ( EXERCÍCIOS COM CANELEIRA ) Dicas: Observações gerais: Bom, quem for postar, já poste com seu treino. Acho que isso vai diminuir o número de pessoas procurando treinos prontos ou pedindo adaptações. Mais tarde posto a minha " ficha ".