c@v@lo
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c@v@lo recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Whey + BCAA + Glutamina ?Bom, glutamina o pessoal fala pra tomar cerca de 10g no pós e não sei no pré e BCAA fica entre 10-5g no pré e no pós.
Se você puder, pode até ingerir uma dose no pré treino (30min e ter feito a refeição a mais de 1h) e comer tipo, uma ou duas bananas ou até cenoura (IG alto).
abraço
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c@v@lo recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Esclarecimentos sobre a CREATINA (por Nikhil Rao)Prefira no pós-treino, porque você precisa ingerir água após o seu consumo.
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c@v@lo recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Escoreu sangue apos aplicaçãoEsse vai ter o fígado tinindo quando fizer 30 anos
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c@v@lo recebeu uma reação de fisiculturismo em Creatina x Dores de cabeçaEntenda que creatina retem agua do seu organismo, você tem que tomar pelo menos 2L, eu acho que tomando creatina, é bom tomar cerca de 3L diários...
Tomando creatina consumindo esse pouco de água, só vai fazer o seu rim se fuder todo e não dará nenhum resultado, que é o inchaço das células com água.
Abraço e ande sempre com uma garrafa de 1,5L do seu lado.
