Belem Bombado

Olá, Faça o pull over, é um ótimo exercício pra essa região. Abraços

Suplemento de pobre, é vc comprar duzias de bananas e cozinhar 2-3 duzias de ovos e levar pra comer no trabalho a cada 15-30 minutos. E pedir pra mama, fazer muiiito macarrão. Valeu galera, Abraços

Olá, Se seu objetivo é ganhar massa, treine 3 x por semana (dando um intervalo de 1 dia pra cada treino, tipo ABC), exercícios básicos e intensos. Provavelmente qdo tu treina 2x o peito, vc usa menos intensidade. Isso é muito individual, veja o treinamento em que vc sente que o músculo foi estimulado. A regra básica é intensidade e muito descanso. Boa sorte Abraços

Olá, 1. A dor se da em virtude da destruição das miofibrilas (que compôem o músculo), estimuladas pelos exercícios intensos. Se seu objetivo é crescer... 2. Cada individuo teem respostas diferentes aos exercicios. 3. Porém, a destruição for muito grande (dor muito intensa), o organismo não consiguirá repor todas elas, e vc não vai crescer. 4. Se vc não esta “sentindo” seu muúculo crescer, treine mais intensamente. Abraços

Olá, Kra, a panturrilha (gemeos), é um dos musculos mais fortes e resistentes que temos no corpo. Uma pessoa que pesa 90Kg, aplica todos os dias, qdo esta andano ou correndo, mais de 180-200KG na panturrilha (diretão). Por isso que é tão dificil faze-la crescer. Uma pessoa assim (90Kg), terá que fazer exercicios com 360-380Kg para ter resultado. Portanto, coloque peso nessas canelas e malhe intensamente. Abraços [ Esta Mensagem foi editada por: Belem Bombado em 2002-11-25 10:53 ]

Olá, Kra, como os colegas disseram, vc ta treinando demais, 2:30 e treinando um monte de grupo muscular... o organismo não consegue reconstruir todas as fibras de uma vez. Treine no maximo 3 grupos musculares por dia, e como ja disseram o ABC da bons resultados. Abraços

Olá, Todo treinamento tem seu valor, cada individuo tem que buscar o que mais lhe traz resultados, e se adapta ao seu perfil. Um fator importante para melhor resultados é o isolamento do musculo e a contração total, dessa maneira o musculo cresce com certeza. Abraços