Danilo da Silva Ferreira
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Danilo da Silva Ferreira recebeu reputação de Apollo Galeno em Ex Powerlifiting Migrando Para FisiculturismoBoa noite apolo, eu não fui em nenhuma nutricionista eu fiz de acordo com alguns vídeos na internet
Pré treino 2 banana e aveia ou 140gramas de batata doce e 4 claras de ovos
Pós treino 1 crepioca com 3 ovos , e aveia
3 refeição 80 gramas de frango desfiado e 140 gramas de batata doce , ou arroz
4 refeição : 2 bananas amassadas mais aveia
5 refeição 4 ovos fritos com chuchu ou sobrinha
6 refeição 3 ovos cozidos ou frango desfiado mais 140 gramas de batata doce ou mandioca.
Obs: A ajuda que necessito é na questão da dieta , eu faço essa mais não sei se está correta as quantidades de acordo com a minha altura 1,91. Peso 115 e idade 31 anos.
Desde já obrigado.
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Danilo da Silva Ferreira recebeu reputação de Apollo Galeno em Ex Powerlifiting Migrando Para Fisiculturismo
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Danilo da Silva Ferreira recebeu reputação de Apollo Galeno em Ex Powerlifiting Migrando Para FisiculturismoOlá !
Sou ex atleta profissional de powerlifiting fui atleta profissional dessa modalidade por 10 anos, agora quero migrar para o fisiculturismo, estou com muita dificuldade na dieta, no momento não quero ganhar mais massa muscular , para depois entrar processo de definição. Gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta para que eu possa elevar o meu peso corporal. Não tenho muita condição financeira mais tenho um sonho e vou correr atrás dele.
Peso: 116kilos. Idade: 31 anos. Altura: 1,93.
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