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Danilo da Silva Ferreira

Colaborador
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    Danilo da Silva Ferreira got a reaction from Apollo Galeno in Ex Powerlifiting Migrando Para Fisiculturismo   
    Boa noite apolo, eu não fui em nenhuma nutricionista eu fiz de acordo com alguns vídeos na internet
    Pré treino 2 banana e aveia ou 140gramas de batata doce e 4 claras de ovos
    Pós treino 1 crepioca com 3 ovos , e aveia
    3 refeição 80 gramas de frango desfiado e 140 gramas de batata doce , ou arroz
    4 refeição : 2 bananas amassadas mais aveia
    5 refeição 4 ovos fritos com chuchu ou sobrinha
    6 refeição 3 ovos cozidos ou frango desfiado mais 140 gramas de batata doce ou mandioca.
    Obs: A ajuda que necessito é na questão da dieta , eu faço essa mais não sei se está correta as quantidades de acordo com a minha altura 1,91. Peso 115 e idade 31 anos.
     
    Desde já obrigado.
     
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    Danilo da Silva Ferreira got a reaction from Apollo Galeno in Ex Powerlifiting Migrando Para Fisiculturismo   
    Olá ! 
    Sou ex atleta profissional de powerlifiting fui atleta profissional dessa modalidade por 10 anos, agora quero migrar para o fisiculturismo, estou com muita dificuldade na dieta, no momento não quero ganhar mais massa muscular , para depois entrar processo de definição. Gostaria da ajuda de vocês para montar uma dieta para que eu possa elevar o meu peso corporal. Não tenho muita condição financeira mais tenho um sonho e vou correr atrás dele. 
     
    Peso: 116kilos. Idade: 31 anos. Altura: 1,93. 
    WhatsApp 13988668751
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