gugamaromba
Membro
-
Entrou em
-
Última visita
Atividade de Reputação
-
gugamaromba recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Treino Peito Ombro E Triceps No Mesmo Dia,qual Melhor Divisao ?A = Peito 4, bicipes 3, antebraço 1
B = Dorsal 3, trapézio 1 e tricipes 3
C = Perna 6 no maximo e ombro 3
Os numeros, são a quantidade de exercicio.
(obs.: faz o trapézio no voador invertido, assim ja pega posterior de ombro)
Esse treino, DEVE ser feito em no maximo 50 min, ele dura em média 40/45 min
Descanso de 25 a 30 segundos
Se for treinar no sabado, melhor ainda, se não, continua ABC...
Isso durante 6 semanas que na minha opinião é um bom tempo para se alterar o treino.
Mas se estiver vendo bons resultados, pode continuar, mas muda as séries, e os pesos, pra estar sempre em anabolismo.
