JRTANK

Usuário: JRTANK Idade: 31 Altura: 1,82 Peso ao iniciar a musculação: 76 Peso atual: 125 kg Possível biotipo: meso tempo treino:12 anos Exercícios preferidos: Testa 10 - 1 Exercícios que menos gosta: Agachamento Tipos de treinamento preferido :ABCDE Treino atual: ABCDE no estilo H.I.T Divisão: Frequencia e dias de treino: seg a sexta Número de exercícios por dia: 6 Foco: hipertrofia e manutençao Prós: treino de muita intensidade ate a falha Contras:Recuperaçao muscular lenta Objetivo: Isolar cada grupo muscular e treinar ate a falha total Duração: 1 ano e meio Duração de cada treino: 45 min a 1 h,nada mais q isso. Cadência: Suplementaçao: Whey Carnivor antes treino Whey Iso pos treino Variaçao:Procuro variar e nunca treinar o mesmo grupo sempre no mesmo dia. Treino intenso requer nao uma boa mas sim otima alimentaçao e minimo 8 a 9 h de descanço por dia. Dica: No treino de biceps,deixe o 21 para a ultima serie,ira ter resultados consideraveis em pouco tempo.