AtomicBee

carlos luis diz aí o teu treino e alimentação e suplementação pra teres conseguido um resultado desses .

entao brother nao respondes???

Boas Bradock Eu pratiquei karate durante 11 anos e competi por 7 anos fui campeão nacional aqui em portugal , era bom atleta, mas como fazia mt exercicio aerobio era-me mt dificil ganhar peso. por exemplo em 2001 participei em -60kg era mesmo um franguinho de um ano para cá aumentei peso sem puxar no ginasio e agora com estes 2 meses de ginasio sinto que afinal a genetica nao era a culpada mais sim o desporto que praticava e a competiçao e a minha alimentação porque eu nao ligava a esses coisas de proteina e hidratos Tou pensado tomar creatina apartir de janeiro que disses? tou agora com os 71 kg achas que ate julho devo conseguir o meu objectivo (80 kg de massa muscular e o bicep de 38 [ Esta Mensagem foi editada por: AtomicBee em 2002-12-21 00:47 ]

Cara experimenta treinar um musculo por dia mas leva-lo á exaustão como supostamente és ectomorfo tens de descansar ai uns 2 minutos entre cada serie faz um bom aquecimento para depois estourares o musculo e mt cuidado com a alimentação Portuga

Boas Bradock eu sou portugues e acredito em ti. Eu a dois meses pesava 64 kg com 1,83 hoje apos quase dois meses tou com 70 tinha 28 de bicep contraido hoje tou com 33cm.bastou-me ter uma boa alimentação e tenho uma colega que puxa por mim. portanto bradock acredito que o tenhas conseguido.e ate ao verao espero chegar aos 38cm de bicep e 80 kg