Vlw pelas dicas ...é eu sei que alimentação é o mais fundamental nesse tudo...só tô meio perdido mesmo quanto aos suplementos..mas, esntedi perfeitamente o seu exemplo Heraldo. Realmente tomar em excesso significa dar mais trabalho pro organismo eliminar o excesso. Partes das proteínas estão nas refeições...até ai tudo bem. Só que o problema é que apesar de ter uma alimentação equilibrada _arroz, feijão, vegetais e carne branca_ eu não sei o quanto de proteínas ingiro nessas refeições....mas vou balancear tudo isso e aguardar resultados com calma....