wnadalin

carlos_alexandre   
Tenho 30 anos.

Valew.. Frangofranco, de repente é interessante mesmo ver as diferencas com a dieta para depois mandar Ae's para dentro... Afinal dizem que Dieta é mais de 50% no ganho de massa

Sim mas uma proteina no pós treino  de alto valor biologico e a carne que seria no jantar 40 minutos depois de ter tomado a proteina estaria errado???
 
obrigado pelo esclarecimento

Tem Jantar sim desculpa o jantar seria a mesma porção do almoço.. digitei tanto que não vi que ficou faltanto
 
Quem quiser o contato do nutrologo me avisa que envio em PV... Mas o cara é grande por sinal, tem uma clinica muito bacana e trabalha com Medicina desportiva, terapia ortomolecular, Nutrologia clinica tem um quadro de profissionais bacana...
 
E por acaso um Nutrologo por acaso não pode fazer um tratamento hormonal??
 
Por que pré treino e pos treino estão errados??? pre treino 15 a 30 minutos antes de malhar e proteina com maltodextrose apos não esta certo???

Segundo ele caqui tem um indice de açucar muito alto é uma fruta de Indice Glicemico altissimo o que não é bom por causa dos picos de insulina ... algo assim.. não lembro exatamente as palavras dele hehehe

Bom dia rapaziada, acompanho o Forum algum tempo mas nunca havia criado um topico pois bem vamos lá...
 
Tenho 1.64 de altura.
Peso 70.2 Kg
103 de torax
82 de cintura
82 de abodomen
92 de quadril
bracço contraido 36
Antebraço 28
Coxa 52
Panturilha 39
 
 
Dobra cutaneas
 
Biceps 1,00 mm
Triciptal 3,00 mm
Peitoral 6.00 mm
Addominal 40.00 mm
Coxa 10 mm
Paturilha 5 mm
Sbscapular 12 mm
 
BF 18%
 
Sou Ectomorfo treino a 2 anos e acredito que obtive otimos resultados levando em conta como eu era antes
 
Pois bem estive em um Nutrologo especialisado em atender atletas e pessoas com obesidade e tal o cara parece ser bom e o melhor atende em Curitiba e pelo plano de Saude unimed :DDD
 
Queria que dessem uma avaliada na dieta para ganho de massa e a formula do remedio e hormonios que o mesmo acreditem se quiser me deu a receita para comprar.. 
 
E irei relatar aqui durante 60 dias que pe tempo que estarei tomando os suplementos e medicações recomendadas para avaliar o ganho
 
 
 
Ele recomendou que a Dieta fosse: 
 
50% do dia verduras, legumes e frutas
25% proteina e gorduras
25% carboidratos 
 
Café da manhã:
 
- 4 frutas com granola sem acucar
- Omelete sendo 4 calaras e 1 gema
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de peito de peru ou mortadela ou salame
diz que posso tomar um copo de café preto com adoçante apos esa refeição
 
as 10:30 da manhã:
 
Uma fruta + um suco natural / ou uma barra de ceral
 
Almoço:
 
1 porção de carne vermelha/ ou frango ou peito de peru do tamanho da palma de minha mão
1 porção no caso 2/3 colheres de sopa de feijão ou Aipim cozido ou arroz integral (lembrando que esa porção so poderei consumir 3x na semana)
1 copo de suco 20 minutos depois de ter almoçado
Saladas, verduras e legumes com excessão da beterraba comer a vontade
 
16:30 a tarde:

200 gramas de frutas exceto caqui
Suco natural
Iorgurte natural
 
as 18:00 lanche pré treino:

1 a 2 frutas com aveia mais suco natural e posso comer uma fatia de pão integral
 
Tomar meu pré treino ( tomo o 1MR)
 
18:30:
 
Treino
 
19:30/ 20:00 - O treino dura em torno de 45 a 1 hora e meia
 
Após treino shake de Proteina com Maltodextrose e aminoacidos manipulados
 
após 40 minutos do shake jantar igual ao almoco.
 
As 21:00 1 copo de leite integral ou semi desnatado e 1 comrpimido de oleo de figado de peixe (gordura boa segundo ele)

Dormir no maximo as 22:30
 
Dentro disso tudo ele me passou receita para tomar durante 8 semanas para ver como meu corpo reage
 
250mg/ semana de Dura
30 mg de oxandrolona manipulada isso em 2x ao dia de 12hr  em 12hr de 15mg cada comprimido
 
Gostaria que dessem a opinião de vcs, se acham que terei algum ganho com essa dieta e AES que ele passou, achei a dose pequena, mas acredito, que ele saiba o que esta fazendo pois nunca ciclei antes.
 
 
Irei postar fotos minha essa semana de como estou e no decorrer do tratamento como estarei.

Bom dia rapaziada, acompanho o Forum algum tempo mas nunca havia criado um topico pois bem vamos lá...
 
Tenho 1.64 de altura.
Peso 70.2 Kg
103 de torax
82 de cintura
82 de abodomen
92 de quadril
bracço contraido 36
Antebraço 28
Coxa 52
Panturilha 39
 
 
Dobra cutaneas
 
Biceps 1,00 mm
Triciptal 3,00 mm
Peitoral 6.00 mm
Addominal 40.00 mm
Coxa 10 mm
Paturilha 5 mm
Sbscapular 12 mm
 
BF 18%
 
Sou Ectomorfo treino a 2 anos e acredito que obtive otimos resultados levando em conta como eu era antes
 
Pois bem estive em um Nutrologo especialisado em atender atletas e pessoas com obesidade e tal o cara parece ser bom e o melhor atende em Curitiba e pelo plano de Saude unimed :DDD
 
Queria que dessem uma avaliada na dieta para ganho de massa e a formula do remedio e hormonios que o mesmo acreditem se quiser me deu a receita para comprar.. 
 
E irei relatar aqui durante 60 dias que pe tempo que estarei tomando os suplementos e medicações recomendadas para avaliar o ganho
 
 
 
Ele recomendou que a Dieta fosse: 
 
50% do dia verduras, legumes e frutas
25% proteina e gorduras
25% carboidratos 
 
Café da manhã:
 
- 4 frutas com granola sem acucar
- Omelete sendo 4 calaras e 1 gema
- 1 fatia de pão integral
- 2 fatias de peito de peru ou mortadela ou salame
diz que posso tomar um copo de café preto com adoçante apos esa refeição
 
as 10:30 da manhã:
 
Uma fruta + um suco natural / ou uma barra de ceral
 
Almoço:
 
1 porção de carne vermelha/ ou frango ou peito de peru do tamanho da palma de minha mão
1 porção no caso 2/3 colheres de sopa de feijão ou Aipim cozido ou arroz integral (lembrando que esa porção so poderei consumir 3x na semana)
1 copo de suco 20 minutos depois de ter almoçado
Saladas, verduras e legumes com excessão da beterraba comer a vontade
 
16:30 a tarde:

200 gramas de frutas exceto caqui
Suco natural
Iorgurte natural
 
as 18:00 lanche pré treino:

1 a 2 frutas com aveia mais suco natural e posso comer uma fatia de pão integral
 
Tomar meu pré treino ( tomo o 1MR)
 
18:30:
 
Treino
 
19:30/ 20:00 - O treino dura em torno de 45 a 1 hora e meia
 
Após treino shake de Proteina com Maltodextrose e aminoacidos manipulados
 
após 40 minutos do shake jantar igual ao almoco.
 
As 21:00 1 copo de leite integral ou semi desnatado e 1 comrpimido de oleo de figado de peixe (gordura boa segundo ele)

Dormir no maximo as 22:30
 
Dentro disso tudo ele me passou receita para tomar durante 8 semanas para ver como meu corpo reage
 
250mg/ semana de Dura
30 mg de oxandrolona manipulada isso em 2x ao dia de 12hr  em 12hr de 15mg cada comprimido
 
Gostaria que dessem a opinião de vcs, se acham que terei algum ganho com essa dieta e AES que ele passou, achei a dose pequena, mas acredito, que ele saiba o que esta fazendo pois nunca ciclei antes.
 
 
Irei postar fotos minha essa semana de como estou e no decorrer do tratamento como estarei.

Bom se você faz do jantar o pós treino sólido então tudo bem.

Na dieta você tinha esquecido o jantar daí meu comentário.