Soul.

Pode mandar, nisso a oxan ajuda. Só manter nas kcals alvo e ta legal.

Quadríceps é bom treinar, mas sou fã do treino de ombros (que foi hoje).
 
Leg e extensora são dois exercícios que eu não posso aumentar a carga.

Bom treino! hehehe
O meu de hoje já foi... treinei ao meio dia!!

Bom dia! Tudo certinho quanto à dieta e o ciclo, não sei se é cansaço da correria trabalho/facul, mas estou sentindo um sono terrível... Não acredito que possa ser um efeito colateral, de resto tudo ok!
Diria que isso é devido ao cansaço e a dieta restritiva mesmo.
Um dos colaterais da oxandrolona, até bem comum, é a falta de sono. Tem conseguido dormir bem à noite? 

Acho que em um dia de carbo longo pode ser valido 50g em um shake. Minha realidade ta sendo dura esses dias. E vocês falando de carbo. Eu to com inveja ja.
Estou falando em carbos, mas não os consumindo! hehehe

Um shake de leite, whey e aveia tá valendo? E quanto a quantidade de aveia?
Tá valendo sim.
Eu corto TOTALMENTE lactose (entre outros) somente nos últimos dias do cutting, pra ver o quanto 'seco' consigo chegar. 
E quanto á quantidade, eu em cutting uso umas 50 g de aveia nos shakes.

A oxan vai trabalhar ainda um bom tempo!
Pode ficar tranquila!
Domo disse o Micael acho que tem uma retenção aí mesmo, cafés/chás/mate (gaúcho!!!) pode ajudar!!
 
 
 
Quanto a refeição pré treino, eu não curto pão, então recomendaria qualquer outro carbo no lugar dele.
Eu, particularmente prefiro a batata doce mesmo, mas se não, vai arroz ou macarrão (integrais).
Outra que gosto de usar, é uma massa de arroz da Blue Ville (óia o marketing!).
Ele é bem boa e bem leve, sempre uso ela como carbo no meu cutting. Ela tem um gosto meio diferente, mas acho bem boa. Ainda mais acompanhada de um frango desfiado!
 
OFF: E novamente, dá-lhe tricolor!!! 

Roubando cacau em pós das receitas de doce...aposto! hehehe
Ta aí uma...nunca tomei a tal da albumina!! :S
 
Lache feito...150g de carne + 2 ovos!

minha tia é doceira e tenho litros de clara em casa, só coloco no microondas com um pouco de orégano e pronto!
não teria paciência para descascar um por um não
baah, que barbada!
Sério, vou ter que fazer isso...
Eita, tia doceira em casa?!?!
Isso sim é tenso aguentar!!!!

Tá disponível, POA é pertinho!!
Ovo eu acho muito chato ficar descascando, e aqui vai fácil uma caixa por dia.
Estou pensando seriamente em comprar aquelas claras pasteurizadas e fazer um estoque em casa!
 
Putz...ainda falta meia hora pra eu comer... 

Aqui tá insuportável devido à fabricação das plataformas no porto, é gente de tudo que é canto do Brasil e a cidade pequena demais pra tanta gente, trânsito insuportável... tranqueira por aqui também Soul.
Imagina eu que 3x na semana saio do trabalho e pego a estrada pra estudar em Pelotas. Haja paciência hehe, me empresta o vídeogame?
Eita, então estamos na mesma!
Já fiz isso de ter que pegar estrada para ir pra aula quando não morava em POA...
Deve dar o que, 1h até Pelotas?
 
Empresto sim! hehehe Só pegar!!

cara onde vc trampa  !!! putz video game no trampo deve ser da hora!!!
 
vc ja viu o ambiente de trabalho do google?
já sim...hehehe
aqui aos poucos estamos colocando coisas do tipo, mas claro, BEEEM menos que o google...
trabalho com TI numa universidade... é bom cara, tem horas que pro cara dar uma distraída é bom...

Nada que uma boa escovação e um enxaguante bucal não resolvam! Também estou na segunda semana de cutting e tenho mais 6 longas semanas pela frente Soul, quero ver se consigo chegar aos 58kg. Já quanto ao mau humor, só no final do cutting vai ter solução
hehehe...faz parte!
Apesar de que se tivesse no Cassino, ia ser bem mais tranquilo aguentar!
POA se tu quiser andar 2 km, já tá pegando tranqueira, transito, aí sim haja paciência.

Bom, na minha opinião, a questão do hálito chama-se falta de higiene.
Apesar da falta de carbo mudar isso mesmo, nada que higiene em dia não resolva! hehehe
 
Quem já é mau humorado e está em dieta restrita, sai de perto!
Eu fico principalmente sem paciência, o resto é de boa.

Concordo, sofrível!
Não sei o seu caso, mas estou apenas na segunda semana de cutting, ainda tem mais umas 6 a 10, dependendo do resultado.
Preciso trabalhar o dia todo de fone de ouvido!
A única coisa que distrai no meio do serviço é o video game aqui na empresa! hahaha   

Haha, nem esquenta Micael94... a única idéia maldosa que posso ter no momento é de devorar o bombom que ganhei mais cedo
Mas uma coisa que notei e sei que não é devido a oxan, é meu humor... devido a baixa ingestão de carbo, fico com um mau humor do cão sem motivos, em casa evitam de conversar coisas que possam me irritar fácil hehehe
Normal...baixo carbo...fome faz isso!!
Eu tenho que me controlar no serviço pra não responder atravessado pra ninguém!!
 
Não acho que seja apenas psicológico, acho que já é efeito da oxan e da dieta mesmo, devido a meia vida dela.

Guarda ele...quando vier a POA traz pra mim! 
hehehe
 
Ou guarda pro dia de chutar o balde!!!

huauhauhauha...o chocolate vai ser tua maior tentação esse feriado pelo jeito! hehehe
 
força aí pra aguentar!!!

Iiii...meu treino de amanha é quadríceps...
Te mandei uma MP!

Vem treinar comigoooooo!
12:00, Smart Fit?!
 
Qual vai ser teu treino de amanhã?!?!

Aí é pra estragar cutting...hehehe
Meu feriado vai ter treino...consegui um lugar que vai abrir aqui em POA...

Eu estava pensando em fazer off carbs, mas tenho muito medo de o treino não render devido a energia que o carbo fornece, afinal já treino poucas vezes na semana, imagina não me esforçar ao máximo? Prefiro não arriscar hehe...
Tenho medo também de perder massa magra... Mas pode ser que esteja sendo ignorante falando isso, por isso opiniões são bem-vindas
Faz bem em não cortar os carbs totalmente.
Acho exagero isso. Eu utilizo ciclos, 3 dias off e 1 on.
Mas isso faz caso realmente precise.
Creio que com o inicio de cutting e oxan juntos, não há necessidade, de repente mais pra frente.

Eita...eu que moro/trabalho/estudo tudo muito perto já saio carregado de potes de comida! hehehe
Imagina se tivesse que fazer toda essa viagem. 

É, agora é acostumar mesmo com a redução de carbs... No início é mais complicado mesmo, mas depois acostuma.
Estou a 3 dias off carbs...também tá complicado.

Cassino / Rio Grande...
Tem cara de morar no Cassino, mas estudar na UFRG! hehehe