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lNathy

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About lNathy

  • Birthday 11/23/1992

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  1. Obrigada! Vou montar uma dieta,para suprir minhas necessidades. vou visitar a seção de nutrição e ficar por dentro do que devo incluir. muito obrigada pela orientação.
  2. Obrigada ! Agora que descobri o site , Concerteza vou ficar mais informada. vou olhar a seção de nutrição para obter informações ^^ Vou a academia 5 vezes Durante a semana .
  3. Bom dia pessoal ! Meu nome é nathalia tenho 20 anos ,1,57 de altura e 47 kilos Bom faço academia a uma semana estou muito empolgada e focada em meus objetivos de ''crescer'' ganhado massa. tenho muitas duvidas ( * é normal ). Não sei o que comer direito, pelo que pesquisei devo comer 6x ao dia frutas e legumes ,paes, clara de ovo rs , carne branca e vermelha e leite . e devo evitar doces e refrigerante (* correto ? ) Gostaria de dar uma acelerada no meu desenvolvimento usando alguns suplementos *...* em minha lista tenho : malto albumina whey protein myople creatina. estou pesquisando a função de cada um mais detalhadamente. ou se tem algum produto que ja causa o efeito de ''todos '' juntos. Voçês poderiam me orientar e dar umas dicas para desenvolvimento ''rápido'' ? Desde já Grata .
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