euripedesroo

Bom pessoal. Depois de alguns anos voltei a engordar depois de um acidente que levou a fratura de uma coluna e a criação de uma dor cervical, pois dependi do SUS pra cirurgia e passei umas 9 semanas deitado. Bom agora estou melhor e já estou indo na academia depois de meses de pilates. Se olharem topicos antigos verão meus relatos sobre.
O fato é que já tentei de tudo e não funciona e meu colesterol tá bem alto. O fato é que nesses meses todos, eu fiz dietas e meu corpo viciou nelas. Nenhuma funciona muito bem. Sendo assim agora com 84 kg, tenho braços finos, pernas medias e muita gordura visceral no abdomem. Meu colesterol está alto e de acordo com minha altura, 1,63m estou em obesidade. Eu preciso de algum tipo de treino / dieta para me ajudar com isso, pois vivo no interior de MT e aqui não achei até agora gente com boas idéias do que eu posso fazer para acelerar meu metabolismo e melhorar a queima.
Já tentei até pedalar e tava até outro dia pedalando legal, uns 40km, mas a barriga não descia, pior as vezes aumentava. A conclusão que cheguei por ser o metabolismo é que antes do acidente eu comia um X-Tudo e não tinha aumento de peso, agora basta uma maça a mais e engordo. Estou estressado com essa condição pois estou evitando piorar e não consigo fazer uma virada onde eu consiga reduzir esse problema, não ligo pro peso, só quero reduzir a gordura e voltar a ter um bom metabolismo.

Eu uso 2 apps, yazio e noom e pelos apps tá tudo ok. Fiz exames e tirando o colesterol alto não deu nada 

treino: musculação em jejum 
pós treino: um sachê de best blend protein
maça ou banana no café da manhã
almoço com 2 tipos de proteina sem muita gordura, saladas, legumes de baixa caloria -  sobremesa: melão ou mamão
lanche com uma banana ou maça (prefiro essas duas por ser pratico de levar e n custar tanto)
jantar com 120 g de peito de frango, legumes low carb, salada  - sobremesa - 150 gramas de morango 
tempo de sono 8h