lalves

A partir da minha ultima pesquisa, pensei em fazer 20mg/dia na primeira semana, 30mg/dia nas proximas 2 semanas, 1 semana de 40mg/dia e depois mais duas semanas de 30mg/dia. Daria um ciclo de 6 semanas. Não tenho certeza sobre essa uma semana de 40mg/dia por isso vim aqui pedir orientação. Também não sei a periodização.

Pensei em 20mg de oxandrolona. O que achas? E esqueci de incluir que como uma ou duas claras cozidas na ceias.

Oi, gente, sou nova aqui no site. É o seguinte, quero ficar bem bonita para julho e meu objetivo é hipertrofia. Malho a 3 anos, mas estou malhando direto faz 10 meses. Meu treino é bem pesado, dividido em 3 planos com foco em quadriceps, posterior e gluteo, membros superiores eu incluo nesses treinos, mas o foco são os membros inferiores. Tenho 20 anos, 1,70m e 59kg. Sou aquela "falsa magra", tenho um pouquinho de gordura abdominal que gostaria de perder e meu percentual de gordura é 19%. Meu dia é bem corrido, fico em casa até o almoço. O lanche da tarde e o jantar eu faço na rua, por isso tem que ser uma comida prática. Tomo bastante água também. Minha dieta é a seguinte: 1. Café da manhã/Pré-treino 9h30h Vitamina de banana, mamão, leite desnatado e aveia e creatina. 2. Lanche/Pós-treino 11h Whey protein (30g) com leite desnatado. 3. Almoço 13h Arroz ou macarrão integral, peito de frango e salada. 4. Lanche da tarde 15h30 Fruta ou barra de cereal com um suco com adoçante ou iogurte desnatado. 5. Jantar 18h30 Sanduiche de pão integral com requeijão light, queijo mussarela light e peito de peru light. 6. Ceia 21h30 Suco, leite desnatado puro ou com aveia, ou iogurte. Vocês sujerem alguma mudança na minha dieta? Como deve ser meu ciclo de Oxandrolona? Tenho 10 semanas para fazer o ciclo. Minha dosagem deve ser de quantos mg/dia? Qual o melhor horário? Por quanto tempo? Conto com a ajuda de vocês!