mlucena

Ganhos discretos mas, conforme dito... estão ae as imagens!!
 

 

 

Tá massa em. Muito boa proporção.

Estomago ne? Eu uso IM
O que seria IM? Anti-Inflamatórios causam inibição de um produto natural do corpo que estimula a liberação de protetor mucoso do do trato gastrointestinal e RENAL. Isso afeta profundamente ao longo do tempo podendo causar ulcerações, feridas, infecções, e até pode evoluir pra tumores (em casos graves). Só é indicado em casos patológicos, se vc toma sem realmente ter necessidade, futuramente vc pode precisar e ai já está comprometido. Essa regra não vale pra os anti COX 2 seletivos. Não vou entrar em detalhes, não vão entender. KKKKKK. Mas fik ai o aviso. VLWSSS.

Meu treino também ta assim, modifiquei ele pro máximo de esforço possivel, mas eu tomo anti-inflamatório quase que como profissionais. Cuidado aí.
Ixe cara, cuidado com ani-inflamatórios, parece uma coisa simples, mas é muito perigoso se tomado em rotina e é MUITO prejudicial à saúde. Evite ao máximo e use apenas em casos de emergência. Apenas um conselho de brother! 

Acompanhando. Eu particularmente acho malto jogar dinheiro fora. Mas cada um faz o que quiser com seu dinheiro!.

DIETA: Em torno de 2.500cal/ +- 500 acima do meu gasto energético
  08hrs-> 200ml de leite desnatado, 40g de pão integral c/ atum, 1 maçã 11hrs ->Albumina , 1 banana 13hrs-> 240g de batata cozida, 140g de arroz branco, 120g de peito de frango, 100g de cenoura,50 g de alface( ou folhas diversas) c/10g de azeite 16hrs-> 40g de biscoito água e sal, 40g de pão integral c/ atum, 200ml de leite desnatado, 2 colheres de albumina 18hrs-> 2 bananas, 50g de biscoito integral / Iogurte 20hrs - TREINO - malto 21:30 120g de peito de frango, 70g de clara de ovo, Way     
 
Mudaria a quantidade de proteinas no café da manhã e na ultima refeição entes do treino, muito pouco.
120g de peito de frango só vai fornecer no maximo 28g de proteinas.
70g de claras só tem apenas 7g de proteinas, pouquissimo. A proteina da clara é a melhor fonte de proteína do mundo!
Sugestão seria adicionar claras no café da manha e comer mais proteinas antes do treino. Se possível, beba claras cruas no shake antes do treino. LOL