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NewBrow

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  1. Entendi,eu estou uma semana e meia estagnado no supino,vou esperar a creatina dar efeito "a força" se não der vou fazer um deload
  2. Dei uma pesquisada e alguns dizem que em 2 semanas já tem resultados,mas deve ser de pessoa pra pessoa.Com vc foi em quanto tempo?
  3. Não cara estou fazendo 3x10 apenas no Krock rows pois é um exercício pra encerrar de vez o treino,o ideal dele seria 2x20 mas não consigo,por isso pensei 3x10
  4. Se o resto está Ok,dieta,descanço... E outra,eu estou a quase 2 semanas tomando creatina universal e até agora nada...É normal isso? Enquanto a Krock rows acho que vou fazer 3x10 mesmo
  5. Opa vlw. Em um mês com esse treino e uma dieta parecido (um pouco inferior) tive ganhos legais até e ganhei 1,5 cm de braço.Quando medi nem acreditei pois pensei q estava mesma coisa '-'
  6. Tá cara mas vou continuar com o supino primeiro De qual quer jeito vlw pela dica. E de resto,ta de boa?
  7. Dicas? Ham? Eles só perguntaram, o único q deu dica foi o Vinicius sobre o início do treino e o Reinaldo
  8. Agora essa de começar com tal exercício eu dou preferência sempre pro supino primeiro
  9. Treino segunda quarta e sexta. Eu diminui pouca coisas os carbos umas 400g e MSM assim continua sendo uma dieta hiper. O SS da dieta é on.A off é mesma coisa só diminui um pouco os alimentos como no lanche,ao invés de comer 3 pães como 2 ..
  10. Cara em um mês aumentei 5 kg de cada lado no supino...Já nos outros eu nunca tinha feito esses exercícios. Enquanto a dieta? Oq vc quer dizer com "enxugar"?
  11. Eu não coloquei nada pra ombro pois supino inclinado já recruta bastante eles.
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