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kilsomaromba

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Tudo que kilsomaromba postou

  1. FISICULTURISTA GILSON GARCIA

    Opa galera beleza? Primeiramente gostaria de me apresentar, me chamo Gilson Tenho 24 anos. Comecei a competir em 2009 tenho alguns títulos bons, ate ano passado eu era juvenil, esse ano como passei dos 23 anos não posso mais competir como juvenil vou postar algumas fotos minhas dentro da competição e fora dela, já participo de outros fóruns e relato em alguns ate. Atualmente estou com 91kg tenho 1,72 acabei de sair de um cutt estou me recuperando para logo entrar em off, pretendo relatar meu off season aqui para vocês. Irei postar alguns vídeos também quem quiser se inscrever no meu canal no youtube fiquem a vontade, sempre atualizo ele com vídeos, em breve vou fazer vídeos da minha dieta, estou vendo se consigo uma filmadora boa e uma câmera semi profissional para ficar melhor de trabalhar. Bom é isso criei o tópico também para me apresentar, vou deixar meu perfil do facebook quem quiser pode estar me adicionando, vou deixar minha fan page também se tiver como curti ficaria muito agradecido. CAMPEONATO BRASILIENSE DE 2012: fui campeão juvenil e vice na cat de 80 ate 85kg
  2. FISICULTURISTA GILSON GARCIA

    Vamos sim vai ser um prazer pode entrar em contato comigo pelo email: [email protected] ou facebook: https://www.facebook.com/gilson.garciaii posta as fotos aqui da prep para o brasiliense ta dando erro:
  3. FISICULTURISTA GILSON GARCIA

    Olha eu aqui hehe andei sumido estou ajeitando os preparativos para iniciar o off season em Agosto ou novembro, vou voltar com os relatos logo logo estou com alguns projetos de vídeos também, logo estou na ativa novamente relatando tudo aqui pra vocês Foto atual: Foto do shape preparando pro Brasiliense: Fui campeão Brasiliense esse ano agora em junho, fui para o brasileiro mas não conseguir ir para as finais. Logo to voltando maior e com mais conhecimento para passar pra vocês hehe Abração
  4. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Opa galera blz? Quanto tempo hehe, andei sumido correria pegando nova rotina de trampo e treino etc. pra quem não me conhece segue o link do ultimo relato inacabado e fotos: Relato: Fotos: Fiquei um bom tempo em TRH foi 11 semanas limpando o corpo e segurando os ganhos do ultimo ciclo, fiz exames tudo ok, segurei bem os ganhos a densidade q deu uma caída mas ta valendo agora ela volta com tudo. Rotina ta bem puxada dai estou treinando no horário de meio dia e 40 ate pertos das 2 da tarde. Trampando na academia das 6:30 ate 10:30 depois volto 18:30 ate 21:30, nesse meio tempo atendo os alunos da consultoria e faço uns corre aqui cidade também, em breve vou vender algumas camisetas de treino, por enquanto me mantendo assim ate montar meu negocio, toda grana para o BB é pouco hehe sa porra é um buraco negro de sugar dinheiro, mas vamo que vamo. Objetivo agora dessa fase pensei muito em fazer um bulk clean mas o patrocinador me incentivo disse q vai me arrumar os ghs dai se tudo de certo ele me arruma os ghs pretendo competir meio do ano pro final vou escolher um camp aberto e vou, bom que já faço a divulgação e bota em pratica umas ideias que estou tendo. Dieta e ciclos: A dieta vou montar certa final de semana agora, calcular os macros certos etc, estou seguindo a que havia montado na trh so aumentei mais as quantidades dos macros. Dieta dias alto carbo: 300g de macarrão integral omelete com 11 claras e 1 gema 30g de waxy maize + 45g de whey protein + glutamina + bcaa segunda refeição: 80g de aveia + 90g de whey protein + bcaa + glutamina Terceira refeição pre treino: 300g de Arroz branco 250g de carne vermelha 1.000mg de ômega 3 BCAA pos treino shake: 60g de waxy maize 60g de whey BCAA Glutamina pos treino solido: 350g de Arroz branco 1 concha de feijão 300g de carne vermelha ou frango 1.000mg ômega 3 refeição antes de ir pro trampo: 300g de arroz branco 250g de tilapia BCAA Refeição no trampo: 150g de arroz branco 250g de tilapia BCAA Refeição em casa: 2 colheres de manteiga de amendoim 60g de whey protein glutamina BCAA Ultima refeição da noite: 150g de Arroz branco 350g de frango legumes brócolis e abobrinha 1 copo de suco de limão 1 copo de gelatina diet Dias baixo carbo reduzo pela metade os carbos e uso pasta de amendoim pra complementar as kcal. Ciclo: protocolo inicial vai ser esse com doses razoáveis e ir aumentando, muito tempo sem usar trembo para pega leve os colaterais e ir aumentando a dosagem conforme for adaptando e aumentando intensidade do treino. primeiras 4 semanas 600mg de propi por semana 400mg de trembo por semana 400mg de masteron por semana sem gh ainda mais chegando vai ser 2ui manhã e 2ui 40 minutos após a ultima refeição antes de deitar junto com L triptofano. conforme mudar o protocolo add outras drogas e dosagens vou relatando. por enquanto sem thermos nada de thermo somente mais pra frente vou começar a add. Segue as fotos dos produtos, essa trembo da marca ROID PLUS tem um amigo usando e pqp como ta batendo forte nele, ta curtindo muito então peguei ela para ver o cara ta muito denso e vascularizado, o propi ROID PLUS tb o mesmo q estava usando na TRH e bateu bem nos exames de testo. Essa Roid minha mulher usou bold deu uns ganhos muito top to confiando na marca. como sempre comigo n tem segredo, precisando do contato so pedir mp ou no facebook. Foto recente minha final da trh 100KG: Bom é isso vou relatar a tarde e a noite próximo mês quero compra um câmera Nikon boa para fazer fotos legais sempre. Espero que curtem e acompanhem, bora ficar giga e fibrado.
  5. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    fica de olho ae RELATO: opa galera hoje dia tranquilo descansei e treinei bem, tudo tranquilo tenho q comer agora, aplicar e ja deitar amanhã vou abrir a academia tenho q chega la 6 da manhã pqp Treino hoje de pernas foi as 16:10 e termino 17:30 hehe achei bom ate a cidade estava vazia, foi eu e meu irmão treinar levei um dvd do iron maiden e destrui os quads. TREINO: EXTENSORA HACK DE AGACHO 4 SERIES NORMAL PESADO E 2 SERIES SUPER SLOW LEG PRESS PESADO PASSADA LEG PRESS PES JUNTOS EXTENSORA ATE A FALHA PANTURRILHA AGORA A NOITE Treino top fui embora cambaleando, hoje aplicação de bold,trembo e mast da umas falhadas no mast para economizar amanhã n aplico ele. Bom vou nessa Abraços ate amanhã
  6. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: Tudo indo nos conformes dieta, treito etc, descanso esse final de semana foi bom dormi domingo todo quase hoje to bem descansado, amanhã se tudo de certo vou treinar perna na hora do jogo do brasil, academia vai abrir as 19:00 pra mim n iria abrir a noite osso vai ta uma putaria so aqui na porta fica bem de frente onde pessoal reúne , ae vou treinar mais cedo umas 15:30 e trabalhar a noite, quinta é feriado dai descanso bem. Final de semana agora é o estadual de fisiculturismo em Brasilia já estou programando e ajeitando as coisas pra mim ir, queria ir sábado e domingo mas vou so no domingo vê a galera de peso competindo. Vamos aos treino hoje treinei bíceps e tríceps, para variar fazendo tríceps corda senti o cotovelo esta ate agora dolorido se mexo doi bota gelo. TREINO FOI: TRICEPS PULLEY + ROSCA ALTERNADA COM HALTERS TRICEPS CORDA + ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS TRICEPS TESTA + ROSCA SCOOT TRICEPS COICE + ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO ROSCA INVERSA ROSCA DE PULSO fecho o treino de braços muito bom curtindo muito fazer assim da o descanso certo do músculo e já vai alternado entre bíceps e tríceps. aplicação mais cedo propi, trembo, bold e mast t4 ta em 150mcg To sentindo umas dor do lado da costela de gases ta osso, fiquei meio assim mas creio q deve ser pela gastrite o remédio esomeprazol da gases, ela da mais a noite quando como a refeição na academia dai eu bato de uma lado barulho ta normal do outro ta oco da aperto e faço massagem da gases. Bom vou nessa descansar Ate amanhã
  7. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vlww man vlww bora deixar bem mais fundo os cortes Vlw Bernado tamo junto!!! fica de olho ai, muito bom começando desde cedo queria ter começado mais cedo a treinar para competir, é isso ai manter o foco o que mais vai ter e nego no caminho querendo te tirar o sonho, manda tudo pra pqp e continua na sua jornada RELATO: Treino de quads hoje, foi de matar o treino, essa copa do mundo so presta pra soltar fdp na rua para estragar as coisas, treino perna ae vo pega a moto e ta sem a tampa do óleo do motor sorte que é a moto da minha mulher honda biz, ai vim empurrando a moto depois de um treino fdp de perna o cara conseguiu me deixar muito puto, queria tanto sair la e ve ele com a mão la mexendo ia cobrir ele de chute e bater a cabeça dele no chão ate estourar tudo, chega to com uma coisa ruim no peito uma raiva roendo por dentro. Aplicações hoje vai ser trembo,bold e mast ja vou preparar e mandar Relatar o treino: AQUECIMENTO EXTENSSORA HACK DE AGACHO MESA FLEXORA LEG PRESS PES SEPARADOS LEG PRESS PES JUNTOS FLEXOR UNILATERAL EXTENSSORA + CADEIRA FLEXORA fecho o treino tudo sets de 5 a 6 Unica coisa boa que me aconteceu o presente que ganhei da mulher, camiseta do jeito que queria do super man de compressão da under armour top demais deixo eu giga bonita pra caramba ela compro na netshoes quem quiser comprar tem outros heróis. vou ajeitar as coisas aqui aplicar comer e deitar, amanhã acorda cedo. Abraçosss
  8. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vou sim Nanda vou so assistir e tirar fotos la ver como ta o nivel etc Relato: hope galera tudo indo o cutt esta a todo vapor, o foda q o gh nada ainda provavelmente não vou competir esse ano, mas vou continuar o cutt para secar bem, estou com alguns projetos de divulgação etc vou precisar do shape bem seco, se as condições financeiras melhorar pro meu lado e sobrar grana boa pra investir mais vou ver de competir, grana é pouca demais contando as moedas para comprar as coisas aqui trembo, mast etc ae tem ainda despesas o que me mata é o aluguel pqp, sem contar o ipva da moto que tenho que paga esse mês, esse negocio de IPVA mesma coisa que pega 600R$ e tocar fogo dinheiro do gh tenho q da no IPVA. Bom vamos as novas apesar de tudo shape ta cada dia melhor mais denso etc, negocio que mesmo com doses bem baixas q estou economizando pacas nesse ciclo estou muito satisfeito com os resultados. Treino ontem foi braços bíceps e triceps hoje foi ombros, TREINO DE OMBROS DESENVOLVIMENTO POR TRAS 6 sets 2 ultimas series super slow DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS REMADA ALTA COM BARRA POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA Fecho treino ciclo ta na mesma hoje tem aplicação mast, bold e trembo o t4 ta 100mcg logo aumento para 150mcg, depois quero ir ne um endócrino de Brasília muito bom, tenho quase certeza que estou com hipotireoidismo dai sempre manter o tratamento com t4, na palestra do muzy ele explico muito sobre o assunto segundo ele a maioria das pessoas que usam GH ficam com hipotireoidismo o exame de tsh tem que bater 2.5 a 2.9 bom meu ta batendo uns 5.0, fico bastante cansado começo a usar t4 melhoro bem essa parte. Bom é isso segue uma foto de hoje sem cardios ainda bem tranquilo a dieta. Abraços e tamo junto!!!
  9. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    depende eu prometi a mim mesmo q n iria entra mal em champz entra bem pra levar, se tudo de certo e conseguir a ajuda estou fechando ja alguns negócios se tudo de certo vou competir e na minha melhor forma, mas contest pra mim serve pra muita coisa uma das coisas melhora do shape e resposta aos hormônios controle de bf etc é muito importante fazer um cutt sempre manter tudo controlado, melhora estrogênio, tireoide entre outras coisas. Outra consultorias tirar foto do shape seco etc chama atenção etc, pretendo fazer fotos de estúdio se não for competir. RELATO: opa galera vamos ao relato, segue tudo nos conformes me esforçando ao máximo para manter tudo 100% todo dia e isso ta me esgotando totalmente mas é isso, se tudo de certo eu pega os ghs essa semana , vou ver a data do campeonato aberto em Goiânia creio que vai ser em julho ou agosto vai ser nele q vou subir, ae vou fazer como sempre faço pego o calendário colo na porta do meu quarto e vou riscando os dias e fazendo as estratégias conforme vai chegando perto da data, vou entrar com os cardios e tocar o terror dai entra com sangue no olho pra levar overall. Treino foi agora a noite Biceps e antebraços somente amanhã é perna completa. Aplicações vai ser agora bold,mast e trembo TREINO ROSCA ALTERNADA COM HALTERS ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS ROSCA DIRETA NA POLIA com drop nas 2 ultimas series sets de 5 BICEPS NA POLIA ROSCA INVERSA ROSCA DE PULSO fecho o treino e abs infra e supra tirei uma foto agora a noite foda q noite é ruim de tirar foto sombras atrapalha vê os cortes, posterior meu ta separando na foto saiu liso side chest ta bacana, to sentindo um grande falha nas minhas costas faltando preenchimento e densidade, faze uns terra urgente. Add sempre já remada curvada Eduardo Correa disse que se fosse escolher um único exercício para costa para construir costas fortes seria remada curvada com barra pega todos os músculos, explico também execução do pulley para trabalhar somente as escapulas sem usar muito bíceps. Bom é isso comer, aplica e deitar Abraços
  10. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: opa galera ontem n deu pra relatar cheio de problemas aqui para resolver foi foda, hoje como sempre morto de cansado dormi a tarde e treinei agora a noite. Sobre as drugs trembo ta todo dia, mast dsdn, propi 800mg, bold vet todo dia 50mg, t4 75mg por enquanto e subindo, gh acaba hoje esperando ve se vou conseguir mais fiquei de pegar essa semana com o patro, mas ja vou ficar sem alguns dias e sem grana de tudo para comprar. TREINO FOI DORSAL agora a noite pump legal mas estava cheio, o treino todo arrotando tive stress hoje ae meu estômago vira uma merda quando passo raiva. COSTA PULLEY REMADA CURVADA NA POLIA pegada invertida REMADA CURVADA NA BARRA pegada pronada REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIÂNGULO PULLDOWN COM CORDA HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR fecho o treino muito bom o pump, bom vou nessa dormi noite é curta logo tenho que acorda. Abraços
  11. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    sem champ em mente ainda, via depender de como as coisas vão dependendo nem vou competir. RELATO: opa galera, pqp hoje to cansado pra caramba olho pesado cabeça doendo foda q nem da pra dormi, vou dormi perco refeição e atraso tudo minhas coisas, complicado essa rotina tem dia q nem hoje q é foda, trabalha q nem um fdp e ainda n consigo comprar tudo minhas coisas isso q fico mais puto, trembo acabando, 1 bujão de bold so, propi no fim esperando entrar grana para comprar as coisas, GH também no final. Mas ir com calma sempre as coisas se resolvem pro meu lado, como queria conseguir um patro de lab pra n ter mais q gastar com os anabols seria outra historia sobraria dinheiro para comer melhor e investir em mais gh etc, ae queria ver alguém me parar em campeonato, não estou melhor por falta de recursos mesmo conhecimento graças a deus tenho muito aqui comigo. Bom larga de choro hehe vamos aos treinos. TREINO agora vou ser bem sincero foi uma bosta sai bem desanimado estava muito cansado n conseguir da meus 110%. POSTERIOR DA COXA E BICEPS FLEXOR UNILATERAL MESA FLEXORA CADEIRA FLEXORA ROSCA ALTERNADA COM HALTERS ROSCA DIRETA NA POLIA ROSCA CONCENTRADA ROSCA MARTELO fecho pump muito ruim, cabeça minha ta doendo de sono ta foda mas amanhã é sábado to segurando e esperando chegar amanhã para descansar bem. segue uma foto de agora no treino abs ta bem marcado já. Abraços
  12. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: Ontem n deu pra relatar tava morto de cansado hoje durmi a tarde e treinei agora noite to bem descansado. Dia hoje trabalhei na parte da manhã cheguei dormi comi, dormi de novo e comi de novo e fui trabalhar kkkk no meio tempo assisti uns DVDs de bodybuilder pra inspirar. Amanhã é sexta fui convidado pra dar um palavrinha sobre fisiculturismo em uma academia aqui da cidade explicar sobre o fisiculturismo etc, amanhã vou la. Aplicação hoje mais cedo nos quads trembo,bold e masteron. Porra to curtindo muito o shape ta bem denso e volumoso geral falando q to bem maior q o ano passado e ja to com o abs todo marcado pele ta bem fina ja veias aparentes em Breve fazer uma fotos bacanas, negocio que treino sozim tenho q arruma alguem pra ir tirar umas fotos no treino. TREINO agora a noite foi peito e triceps pump absurdo. SUPINO INCLINADO NA MAQUINA 4 series normal de 12 repetições e 2 series ultra slow SUPINO CONVERGENTE NA MAQUINA 4x12 SUPINO RETO COM HALTERS 5x12 SUPINO DECLINADO 6x12 TRICEPS CORDA 5x12 TRICEPS TESTA 4x12 TRICEPS PULLEY 7x12 Fecho o treino, hoje comi umas paçoca diet agora to sussa hehe muito bom deu um up no shape kkk vascu tava muito foda no treino. Bom vou comer e dormi Abraços ate amanhã
  13. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vou ver depois achei ele bem tranquilo e bem humorado tambem fazia piada direto, ja vi a galera falando mal dele e tals, mas creio q nem eu ele tem dias de stress tambem as vezes ta mal com alguma coisa ou sentindo mal passando mal etc, ae cara fica nervoso cara fechada. tem dias que estou de boa rindo pra todo mundo tem dia q fico mo cara de bunda pensando em como vou comprar tal coisa ou ate mesmo sentindo mal do estomago ou algo assim. RELATO: hope galera fome a mil hoje normal o estômago ontem foi o dianabol pós treino q estou usando dai hoje vou manda ao deitar, dia corrido cansativo como sempre mes q vem vou mudar os horários conversei com o dono da academia vai melhor um pouco. TREINO DE QUADS: treino foi pra mata hoje pqp muito foda acabei bem com as reservas de glicogênio hehe amanhã tem recarga entupi de carbos. TREINO FOI: EXTENSSORA HACK DE AGACHO 4 series normal 4x12 e 2 series ultra slow frito os quads LEG PRESS 4 series normal pesado e 2 series ultra slow EXTENSORA 1 serie 100 reps carga leve 1 serie 60 reps 1 serie 50 reps e 1 serie 35 reps acabo nessa ultima o peso leve n conseguia mais mexer a perna tava muito ruim. Fiquei uns 10 minutos ate conseguir levantar e andar bem pump muito top fico muito inchado tava ate esquisito kkk. Aplicação agora a noite trembo,propi,bold e gh Vou nessa abraços ate
  14. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: HOPE agora a noite ta osso tem os dias q fico mals e hoje ta sendo um, corpo ta bem quente por causa do clemb voltei com ele primeira dose é osso tinha ficado uma semana sem usar, mandei whey rapido demais na academia hoje tava cheio demais la dai mandei duma vez vi q fiquei meio assim dai depois barriga estufo e fiquei arrotando e mals, ta melhorando agora mais estou me sentindo bem cheio ae fecho as refeições por hoje fiz 8 ta mais q bom. TREINO foi a tarde ombros bem legal o treino curti muito usei algumas técnicas q peguei com Eduardo Correa foi top, filma os treinos agora com a câmera boa explicando detalhado, escrevendo é difícil vou filmar e postar nos próximos. VAMOS AO TREINO relatar aqui e deitar ve se durmo e amanheço bom. DESENVOLVIMENTO POR TRÁS DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA SUPER SLOW ELEVAÇÃO FRONTAL terminava a serie com halters apenas com a barra 1 series super lenta. ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS positiva rápido negativa lenta segurando bem ate fritar os delts. POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA fecho o treino muito top fico 2 bolas os ombros. segue uma foto de hoje mais cedo testando a câmera: Abraços
  15. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Relato: opa galera que final de semana bom quanto conhecimento adquirido, top demais tenho nada q reclamar valeu cada centavo, Eduardo Corrêa tava bem de boa no evento fazendo brincadeiras etc, conversei com ele achei muito educado e atencioso. Paulo Muzy sempre mesma recebendo todos bem e com um conhecimento vasto sobre tudo na musculação ele falo demais no evento passo 1 hora e meia a mais hehe morri de rir também ele contando historias la. Dizendo ele que trabalhava ne um hospital dai viu um anão passando e um tanto de cara grande atrás do anão pra pegar os ghs do anão o baixim pegava os ghs e ja vendia pros caras kkkkk. Eduardo Corrêa melhoro o triceps agora lesiono o vasto, dizendo que está tratando e ve se compete no final do ano. Muito top mesmo posta umas fotos q tirei la. Eu e Edu Corrêa o muzy saiu atrás fazendo careta kkk eu e Paulo foto top essa caramba esse cara é foda braço dele é giga antebraço do phil Bom vou ver as outras fotos depois eu posto. Muito bom voltei com outras energias de la agora comer e continuar a rotina Abraços
  16. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Relato: opa galera dia hoje cansativo pra caramba dormi tarde ontem foi foda hoje, estressado demais ontem demorei dormi uma raiva no peito hoje fui na igreja rezei pra caramba tava guardando muita raiva qualquer coisa ja estava nervoso to bem mais calmo agora, a rage dessa trembo ta batendo forte demais ta osso. Aplicação agora de trembo,bold e mast. Amanhã vou partir pra Brasília para o evento de sábado curti muito la e distrair a cabeça voltar mais focado que nunca ve a galera la etc. banner do evento Bom treino foi dorsal agora a noite todo destruído, mandei um açai agora a noite e diana pos treino 40mg de diana logo to vendo de entrar com slin. TREINO: COSTA PULLEY NA MAQUINA REMADA BAIXA NA POLIA REMADA UNILATERAL REMADA CAVALO NA MAQUINA PULLDOWN COM CORDA fecho somente isso vou treinar sábado em Brasília e tirar fotos la. RASTREIO da minha câmera chega amanhã graças a deus deu tudo certo, os roxo do braço sumiu bem também so alegria Bom vou nessa deitar amanhã trampar vou relatar como foi tudo la etc. Abraços ate breve
  17. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: opa galera blz? dia hoje ta tranquilo dormi mais cedo ontem e acordei em cima da hora hoje to bem mais descansado, aproveitei e mandei um treino de quads foi top o treino tiro ate a ultima gota de glicogênio do corpo pqp como foi pesado. aplicação mais tarde bold,trembo e mast. Braço ainda roxo to vendo q ate sábado n vai sair vou ve se passo um jan tana q tenho aqui se tiver marcado ate sábado kkkk pqp q merda justo essa semana. to passando pomada fazendo compressa adianta nada sai so com o tempo mesmo esses roxo é foda. VAMOS AO TREINO: aquecimento extensora 4 series aquecer o joelho HACK SQUAT 5 SERIES PESADO!! 90KG CADA LADO E 1 SERIE LEVE 20KG CADA LADO SUPER SLOW LEG PRESS PES SEPARADOS 5X12-15 LEG PRESS PES JUNTOS 5X12-15 EXTENSSORA 7 SERIES ATE A FALHA fecho o treino to morto fui de bike pqp mo trabalho pra voltar pra casa pedalando. Treino foi foda passei ate mal no leg meio zonzo mas foi peguei um ar e volto. Soud track S.O.A.D virei o demon treinando quads kkk muito top essa banda pena q acabou. Abraços!!!
  18. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vlw poise to ate parando de aplicar nos trapz pra n fica muito desproporcional RELATO: Opa galera vamos as novas dei uma sumida esse final de semana, sábado tava mo estressado briguei com mulher e quase rebentei a porta no murro mo merda trembo fdp qualquer coisa ja fico nervoso, ae pra fecha a noite de sabado to com os 2 biceps roxo de aplicação com raiva pqp to passando pomada direto toda hora, sábado q vem tem um evento em Brasília com Eduardo Corrêa e Paulo muzy eu ja to la hehe só esperando chega o dia, queria ir de regata etc tenho q tirar os roxo do braço.. To feliz pra caramba comprei uma câmera nikon não é das mais top mas tira foto boa pacas, paguei hoje rezando pra chega ate sexta pedi sedex, agora sempre vou tirar umas fotos bacanas no treino e da dieta deixa o relato mais top. Aplicação hoje nos trapz bem tranquila, to me sentindo retidão hoje tava bem me atolei de carbos final de semana. Aumentei o mast todo dia ve se chego mais clean no evento não queria fica tão pequeno perto dos caras la não mas to ate desanimado pra ir kkk, to vendo com Italo de marca um treino sábado se tiver com a câmera boa tirar umas fotos la. TREINO HOJE: Braços biceps, triceps e antebraços. Cansado demais hoje pqp nem sei q deu ne mim se bem q durmi era 1 da manhã sem sono, acordei 5:30 esses horários ta matando vou conversa com o dono reduzi a carga horária ou aumentar meu money q ta osso e os alunos elogiando eu etc, falando q ta na academia so por causa de mim q estou la dando aula sou atencioso fico em cima etc, geral evoluindo treinando certo q antes pqp q era de nego agachando e fazendo coisa errada. Aproveitar a oportunidade e exigir umas coisas hehe. TREINO: BICEPS ALTERNADO COM HALTERS + ROSCA DIRETA SUPER SLOW ROSCA SCOOT ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS BICEPS NA POLIA TRICEPS CORDA TRICEPS PULLEY TRICEPS TESTA + TRICEPS FRANCÊS TRICEPS COICE NA POLIA cargas bem moderadas to perdendo um pouco da força ja. Mandei 3 scoops do no xplode pqp a vascu ta top na rosca direta subiu veia pra caramba. Arrumar a boia comer e logo ir trampar Abraços
  19. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: Dia hoje foi legal descansei bem a tarde treinei agora a noite, treino de peito bem legal não foi 100% mas foi legal deu um pump absurdo fibras do peito apareceu legal veias nos ombro foi top hehe, to curtindo muito esse contest ficando muito volumoso e denso. Aplicação agora to criando coragem aqui e vo manda no vasto hoje bold e trembo. Amanhã é feriado aqui mas vou ter q trabalhar igual somente na parte da manhã a tarde descansar e mandar um treino top, to com 2 no explode tomei hoje tinha bem uns 2 anos q n usava pré treino, curti esse pré treino veias subiu legal bom q vem tudo q preciso nele, beta alanina, creatina ethyl e uma porrada de aminos que iria manipular tem nele. Relatar o treino comer aplica e deitar amanhã to mais tranquilo relato melhor. TREINO DE PEITO SUPINO RETO COM HALTERS SUPINO INCLINADO NA MAQUINA FLY NA MAQUINA SUPINO DECLINADO SUPINO CONVERGENTE + CRUCIFIXO Fecho o treino fraco pra caramba mais o no me deu uma força bem pouca mais deu kkk to com o rosto quente ate agora tomei 2 scoops cheio. bom vou nessa galera amanhã faço um relato bacana. Abraços
  20. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    sinto sim, fico mais nervoso irrito facil etc, as vezes bate depre tambem etc mo foda. Body muscle pode deixa em breve faze um video bacana.tamo junto vlww RELATO: boa noite galera bora la nas novas. Dia hoje foi mais tranquilo apesar de n ter dormindo tão cedo não fiquei tão morto hoje, amanhã vou fazer um alto carbo pra treinar perna na sexta pesado. Hoje eu na academia na boa ae ouvi um pessoal falando de gh etc ae fui chegando perto pra ouvir o assunto kkkk, dai consegui gh bergamo baratim menino da mulher ganha do sus q tem problema kkkk to feliz bora ve receber pega uns. Ciclo ta foda gluteo inflamo entrei com diclofenaco de potássio hoje, tava vermelho e quente foda, tentei drenar mas so veio sangue ae tratar com diclofenaco bom q ja melhora os outros lugares q ta inflamado. Aplicação foi nas pantu 4ml ne cada trembo, mast e vit E ne uma na outra propi e vit E TREINO: treino foi dorsal: COSTA PULLEY NA MAQUINA COSTA PULLEY ALTERNADO REMADA BAIXA NA POLIA COM ISOMETRIA REMADA CAVALO NA MAQUINA PULL DOWN COM CORDA HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR fecho treino com 50 minutos cardio so a bike mesmo q estou indo trabalhar e treinar de bike. Bom vou comer e logo dormi Abraços
  21. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Hum uso ele so as vezes também quando to muito cansado, conheço pessoas q usavam todo dia teve hipervitaminose mas n teve problema sérios de PA, se uma pessoa ja tiver pré disposição a ser hipertenso ai sim pode ter graves problemas, desde q comecei a treinar a pa minha fica quando alta 15 por 8, quando uso trembo etc add na dieta antes de dormi um AAS infantil ajuda a melhorar essa parte da PA sempre fica 13 por 8 que é o normal pro meu tamanho segundo meu cardiologista. dedos do pé da formigando meio q adormecem agora vc falo que lembrei do gh, os dedos da mão ta esquisito para fechar também mais duros. RELATO: opa galera ontem treinei ombros dia foi corrido cansado demais nem deu pra relatar, hoje treinei posterior da coxa ta foda to muito cansado e começando a perder força nos treino de perna principalmente fico morto, shape ta cada dia melhor quads cortando muito e fibrando. Aplicação bold tranquila TREINO FOI: FLEXOR UNILATERAL 6X12-15 STIFF 4X12-15 CADEIRA FLEXORA 5X12-15 LEG 90º 4X12-15 MESA FLEXORA 7X12-15 Treino legal, sem muito pump fazer outra recarga de carbos na quinta feira, sem cárdio também ontem e hoje tava perdendo peso muito rápido cortei os cardios por enquanto manter so na dieta e treinos. Ta foda essa rotina ta começando a pegar, hoje cheguei e deitei acordei uma da tarde atraso tudo dai treinei mais tarde comi mais tarde atrapalho tudo, se eu não dormisse um pouco n iria conseguir treinar ta foda mesmo sono ta matando. Bom vou nessa dormi cedo ve se melhora Abraços
  22. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    força mesmo e mais disposição tira o cansaço
  23. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    opa Galera hoje saiu um treino de bíceps e triceps filmei alguns trechos do treino de bíceps, gravei so pra ver mesmo como tava etc, mas a qualidade da filmadora n ajudo e iluminação estava ruim também mas segue o vídeo. treino foi bom 3 exercícios para triceps e 3 para bíceps amanhã relato o treino se quiserem vou terminar umas coisas aqui amanhã começa tudo de novo. Abraços
  24. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    kkkkkkk é desse jeito na cabeça das mulheres pqp vc ta fazendo a festa RELATO: eae galera hoje negocio ta baummm carbo la no talo kkkk chega to rindo pras parede tomei açai fecha a carga agora com sushi :DD, foi 400g de carbos hoje, agora a noite q estou melhorando disposição mas treinei perna bem morto hoje, amanhã q vai bater o shape vai fica mais cheio etc. Bom aplicações hoje trembo, bold, propi e mast no posterior do ombro bem sussa e potenay nos glúteos kkk. Treino de perna foi punk ainda teve cardio a noite agora. Tirei algumas fotos hoje meio nas pressas so pra ver mesmo negocio ta ficando muito bom, pele ta afiando ne uma velocidade fdp agora, ainda n entrei com t4 logo vai entrar logo logo. Ganhei algumas trembo enantato vai entrar no ciclo agora. TREINO RELATO: AQUECIMENTO BIKE EXTENSSORA AQUECIMENTO AGACHAMENTO 5X12-15 LEG PRESS PES SEPARADOS 5X12-15 LEG PRESS PES JUNTOS 4X12 MESA FLEXORA 4X12 FLEXOR UNILATERAL 4X12 CADEIRA FLEXORA 5 ATE A FALHA CADEIRA EXTENSORA 5 ATE A FALHA fecho treino fudido top segue a foto agora vou relaxar aproveitar o bom momentos dos carbos agindo kkk. Abraçoss
  25. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Relato: hope galera dia hoje cansativo pra caramba vai chegando sexta fico morto parecendo um zumbi, essa semana estou fazendo tudo baixa carbo mas bem baixo mesmo só comendo umas100 a 150g de carbos por dia. Amanhã vou fazer uma recarga grande umas 300g de carbos dai volto pro baixo de novo. Hoje cheguei em casa 10:30 deitei pensei descansar as costas um pouco treinar quads , dormi acordei era 13:30 puto nem treinei quads, vou treinar amanhã mandei peito agora a noite. comecei com os cardios ta cansativo demais so quero dormi kkkkk, ainda a noite uma menina conversando comigo etc eu rindo meu jeito mesmo, minha mulher chega e na cabeça dela ja tava passando a benga nas muei tudo deu mo briga comigo kkkkkk, queria ser tudo q ela pensa q sou. Aplicação hoje trembo e bold trembo entro todo dia agora junto com bold. Melhorando do estômago vou manda uns oral oxandrolona gosto muito dela. Bom relatar o treino ta tarde deitar cedo pra n fica morto amanhã tenho q treinar perna, preparar os potenay q amanhã vai ter essas perna vai sobra nada. TREINO DE PEITO: SUPINO RETO COM HALTERS CRUCIFIXO RETO COM HALTERS SUPINO INCLINADO NA MAQUINA SUPINO DECLINADO CROSS OVER FLEXÃO ATE A FALHA. fecho treino em 45 minutos descanso bem pouco entre uma serie e outra. Bom é isso vou comer aqui e dormi Abraços ate amanhã
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