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kilsomaromba

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  1. Boa tarde mano nunca fiz um ciclo tem mais de um ano que malho sou definido mais não consigo crescer sempre fico no mesmo peso 82kg qual ciclo faço pra crescer muito?

  2. FISICULTURISTA GILSON GARCIA

    Vamos sim vai ser um prazer pode entrar em contato comigo pelo email: [email protected] ou facebook: https://www.facebook.com/gilson.garciaii posta as fotos aqui da prep para o brasiliense ta dando erro:
  3. FISICULTURISTA GILSON GARCIA

    Olha eu aqui hehe andei sumido estou ajeitando os preparativos para iniciar o off season em Agosto ou novembro, vou voltar com os relatos logo logo estou com alguns projetos de vídeos também, logo estou na ativa novamente relatando tudo aqui pra vocês Foto atual: Foto do shape preparando pro Brasiliense: Fui campeão Brasiliense esse ano agora em junho, fui para o brasileiro mas não conseguir ir para as finais. Logo to voltando maior e com mais conhecimento para passar pra vocês hehe Abração
  4. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    fica de olho ae RELATO: opa galera hoje dia tranquilo descansei e treinei bem, tudo tranquilo tenho q comer agora, aplicar e ja deitar amanhã vou abrir a academia tenho q chega la 6 da manhã pqp Treino hoje de pernas foi as 16:10 e termino 17:30 hehe achei bom ate a cidade estava vazia, foi eu e meu irmão treinar levei um dvd do iron maiden e destrui os quads. TREINO: EXTENSORA HACK DE AGACHO 4 SERIES NORMAL PESADO E 2 SERIES SUPER SLOW LEG PRESS PESADO PASSADA LEG PRESS PES JUNTOS EXTENSORA ATE A FALHA PANTURRILHA AGORA A NOITE Treino top fui embora cambaleando, hoje aplicação de bold,trembo e mast da umas falhadas no mast para economizar amanhã n aplico ele. Bom vou nessa Abraços ate amanhã
  5. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: Tudo indo nos conformes dieta, treito etc, descanso esse final de semana foi bom dormi domingo todo quase hoje to bem descansado, amanhã se tudo de certo vou treinar perna na hora do jogo do brasil, academia vai abrir as 19:00 pra mim n iria abrir a noite osso vai ta uma putaria so aqui na porta fica bem de frente onde pessoal reúne , ae vou treinar mais cedo umas 15:30 e trabalhar a noite, quinta é feriado dai descanso bem. Final de semana agora é o estadual de fisiculturismo em Brasilia já estou programando e ajeitando as coisas pra mim ir, queria ir sábado e domingo mas vou so no domingo vê a galera de peso competindo. Vamos aos treino hoje treinei bíceps e tríceps, para variar fazendo tríceps corda senti o cotovelo esta ate agora dolorido se mexo doi bota gelo. TREINO FOI: TRICEPS PULLEY + ROSCA ALTERNADA COM HALTERS TRICEPS CORDA + ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS TRICEPS TESTA + ROSCA SCOOT TRICEPS COICE + ROSCA ALTERNADA NO BANCO INCLINADO ROSCA INVERSA ROSCA DE PULSO fecho o treino de braços muito bom curtindo muito fazer assim da o descanso certo do músculo e já vai alternado entre bíceps e tríceps. aplicação mais cedo propi, trembo, bold e mast t4 ta em 150mcg To sentindo umas dor do lado da costela de gases ta osso, fiquei meio assim mas creio q deve ser pela gastrite o remédio esomeprazol da gases, ela da mais a noite quando como a refeição na academia dai eu bato de uma lado barulho ta normal do outro ta oco da aperto e faço massagem da gases. Bom vou nessa descansar Ate amanhã
  6. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vlww man vlww bora deixar bem mais fundo os cortes Vlw Bernado tamo junto!!! fica de olho ai, muito bom começando desde cedo queria ter começado mais cedo a treinar para competir, é isso ai manter o foco o que mais vai ter e nego no caminho querendo te tirar o sonho, manda tudo pra pqp e continua na sua jornada RELATO: Treino de quads hoje, foi de matar o treino, essa copa do mundo so presta pra soltar fdp na rua para estragar as coisas, treino perna ae vo pega a moto e ta sem a tampa do óleo do motor sorte que é a moto da minha mulher honda biz, ai vim empurrando a moto depois de um treino fdp de perna o cara conseguiu me deixar muito puto, queria tanto sair la e ve ele com a mão la mexendo ia cobrir ele de chute e bater a cabeça dele no chão ate estourar tudo, chega to com uma coisa ruim no peito uma raiva roendo por dentro. Aplicações hoje vai ser trembo,bold e mast ja vou preparar e mandar Relatar o treino: AQUECIMENTO EXTENSSORA HACK DE AGACHO MESA FLEXORA LEG PRESS PES SEPARADOS LEG PRESS PES JUNTOS FLEXOR UNILATERAL EXTENSSORA + CADEIRA FLEXORA fecho o treino tudo sets de 5 a 6 Unica coisa boa que me aconteceu o presente que ganhei da mulher, camiseta do jeito que queria do super man de compressão da under armour top demais deixo eu giga bonita pra caramba ela compro na netshoes quem quiser comprar tem outros heróis. vou ajeitar as coisas aqui aplicar comer e deitar, amanhã acorda cedo. Abraçosss
  7. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vou sim Nanda vou so assistir e tirar fotos la ver como ta o nivel etc Relato: hope galera tudo indo o cutt esta a todo vapor, o foda q o gh nada ainda provavelmente não vou competir esse ano, mas vou continuar o cutt para secar bem, estou com alguns projetos de divulgação etc vou precisar do shape bem seco, se as condições financeiras melhorar pro meu lado e sobrar grana boa pra investir mais vou ver de competir, grana é pouca demais contando as moedas para comprar as coisas aqui trembo, mast etc ae tem ainda despesas o que me mata é o aluguel pqp, sem contar o ipva da moto que tenho que paga esse mês, esse negocio de IPVA mesma coisa que pega 600R$ e tocar fogo dinheiro do gh tenho q da no IPVA. Bom vamos as novas apesar de tudo shape ta cada dia melhor mais denso etc, negocio que mesmo com doses bem baixas q estou economizando pacas nesse ciclo estou muito satisfeito com os resultados. Treino ontem foi braços bíceps e triceps hoje foi ombros, TREINO DE OMBROS DESENVOLVIMENTO POR TRAS 6 sets 2 ultimas series super slow DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS REMADA ALTA COM BARRA POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA Fecho treino ciclo ta na mesma hoje tem aplicação mast, bold e trembo o t4 ta 100mcg logo aumento para 150mcg, depois quero ir ne um endócrino de Brasília muito bom, tenho quase certeza que estou com hipotireoidismo dai sempre manter o tratamento com t4, na palestra do muzy ele explico muito sobre o assunto segundo ele a maioria das pessoas que usam GH ficam com hipotireoidismo o exame de tsh tem que bater 2.5 a 2.9 bom meu ta batendo uns 5.0, fico bastante cansado começo a usar t4 melhoro bem essa parte. Bom é isso segue uma foto de hoje sem cardios ainda bem tranquilo a dieta. Abraços e tamo junto!!!
  8. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    depende eu prometi a mim mesmo q n iria entra mal em champz entra bem pra levar, se tudo de certo e conseguir a ajuda estou fechando ja alguns negócios se tudo de certo vou competir e na minha melhor forma, mas contest pra mim serve pra muita coisa uma das coisas melhora do shape e resposta aos hormônios controle de bf etc é muito importante fazer um cutt sempre manter tudo controlado, melhora estrogênio, tireoide entre outras coisas. Outra consultorias tirar foto do shape seco etc chama atenção etc, pretendo fazer fotos de estúdio se não for competir. RELATO: opa galera vamos ao relato, segue tudo nos conformes me esforçando ao máximo para manter tudo 100% todo dia e isso ta me esgotando totalmente mas é isso, se tudo de certo eu pega os ghs essa semana , vou ver a data do campeonato aberto em Goiânia creio que vai ser em julho ou agosto vai ser nele q vou subir, ae vou fazer como sempre faço pego o calendário colo na porta do meu quarto e vou riscando os dias e fazendo as estratégias conforme vai chegando perto da data, vou entrar com os cardios e tocar o terror dai entra com sangue no olho pra levar overall. Treino foi agora a noite Biceps e antebraços somente amanhã é perna completa. Aplicações vai ser agora bold,mast e trembo TREINO ROSCA ALTERNADA COM HALTERS ROSCA CONCENTRADA COM HALTERS ROSCA DIRETA NA POLIA com drop nas 2 ultimas series sets de 5 BICEPS NA POLIA ROSCA INVERSA ROSCA DE PULSO fecho o treino e abs infra e supra tirei uma foto agora a noite foda q noite é ruim de tirar foto sombras atrapalha vê os cortes, posterior meu ta separando na foto saiu liso side chest ta bacana, to sentindo um grande falha nas minhas costas faltando preenchimento e densidade, faze uns terra urgente. Add sempre já remada curvada Eduardo Correa disse que se fosse escolher um único exercício para costa para construir costas fortes seria remada curvada com barra pega todos os músculos, explico também execução do pulley para trabalhar somente as escapulas sem usar muito bíceps. Bom é isso comer, aplica e deitar Abraços
  9. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: opa galera ontem n deu pra relatar cheio de problemas aqui para resolver foi foda, hoje como sempre morto de cansado dormi a tarde e treinei agora a noite. Sobre as drugs trembo ta todo dia, mast dsdn, propi 800mg, bold vet todo dia 50mg, t4 75mg por enquanto e subindo, gh acaba hoje esperando ve se vou conseguir mais fiquei de pegar essa semana com o patro, mas ja vou ficar sem alguns dias e sem grana de tudo para comprar. TREINO FOI DORSAL agora a noite pump legal mas estava cheio, o treino todo arrotando tive stress hoje ae meu estômago vira uma merda quando passo raiva. COSTA PULLEY REMADA CURVADA NA POLIA pegada invertida REMADA CURVADA NA BARRA pegada pronada REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIÂNGULO PULLDOWN COM CORDA HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR fecho o treino muito bom o pump, bom vou nessa dormi noite é curta logo tenho que acorda. Abraços
  10. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    sem champ em mente ainda, via depender de como as coisas vão dependendo nem vou competir. RELATO: opa galera, pqp hoje to cansado pra caramba olho pesado cabeça doendo foda q nem da pra dormi, vou dormi perco refeição e atraso tudo minhas coisas, complicado essa rotina tem dia q nem hoje q é foda, trabalha q nem um fdp e ainda n consigo comprar tudo minhas coisas isso q fico mais puto, trembo acabando, 1 bujão de bold so, propi no fim esperando entrar grana para comprar as coisas, GH também no final. Mas ir com calma sempre as coisas se resolvem pro meu lado, como queria conseguir um patro de lab pra n ter mais q gastar com os anabols seria outra historia sobraria dinheiro para comer melhor e investir em mais gh etc, ae queria ver alguém me parar em campeonato, não estou melhor por falta de recursos mesmo conhecimento graças a deus tenho muito aqui comigo. Bom larga de choro hehe vamos aos treinos. TREINO agora vou ser bem sincero foi uma bosta sai bem desanimado estava muito cansado n conseguir da meus 110%. POSTERIOR DA COXA E BICEPS FLEXOR UNILATERAL MESA FLEXORA CADEIRA FLEXORA ROSCA ALTERNADA COM HALTERS ROSCA DIRETA NA POLIA ROSCA CONCENTRADA ROSCA MARTELO fecho pump muito ruim, cabeça minha ta doendo de sono ta foda mas amanhã é sábado to segurando e esperando chegar amanhã para descansar bem. segue uma foto de agora no treino abs ta bem marcado já. Abraços
  11. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: Ontem n deu pra relatar tava morto de cansado hoje durmi a tarde e treinei agora noite to bem descansado. Dia hoje trabalhei na parte da manhã cheguei dormi comi, dormi de novo e comi de novo e fui trabalhar kkkk no meio tempo assisti uns DVDs de bodybuilder pra inspirar. Amanhã é sexta fui convidado pra dar um palavrinha sobre fisiculturismo em uma academia aqui da cidade explicar sobre o fisiculturismo etc, amanhã vou la. Aplicação hoje mais cedo nos quads trembo,bold e masteron. Porra to curtindo muito o shape ta bem denso e volumoso geral falando q to bem maior q o ano passado e ja to com o abs todo marcado pele ta bem fina ja veias aparentes em Breve fazer uma fotos bacanas, negocio que treino sozim tenho q arruma alguem pra ir tirar umas fotos no treino. TREINO agora a noite foi peito e triceps pump absurdo. SUPINO INCLINADO NA MAQUINA 4 series normal de 12 repetições e 2 series ultra slow SUPINO CONVERGENTE NA MAQUINA 4x12 SUPINO RETO COM HALTERS 5x12 SUPINO DECLINADO 6x12 TRICEPS CORDA 5x12 TRICEPS TESTA 4x12 TRICEPS PULLEY 7x12 Fecho o treino, hoje comi umas paçoca diet agora to sussa hehe muito bom deu um up no shape kkk vascu tava muito foda no treino. Bom vou comer e dormi Abraços ate amanhã
  12. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    vou ver depois achei ele bem tranquilo e bem humorado tambem fazia piada direto, ja vi a galera falando mal dele e tals, mas creio q nem eu ele tem dias de stress tambem as vezes ta mal com alguma coisa ou sentindo mal passando mal etc, ae cara fica nervoso cara fechada. tem dias que estou de boa rindo pra todo mundo tem dia q fico mo cara de bunda pensando em como vou comprar tal coisa ou ate mesmo sentindo mal do estomago ou algo assim. RELATO: hope galera fome a mil hoje normal o estômago ontem foi o dianabol pós treino q estou usando dai hoje vou manda ao deitar, dia corrido cansativo como sempre mes q vem vou mudar os horários conversei com o dono da academia vai melhor um pouco. TREINO DE QUADS: treino foi pra mata hoje pqp muito foda acabei bem com as reservas de glicogênio hehe amanhã tem recarga entupi de carbos. TREINO FOI: EXTENSSORA HACK DE AGACHO 4 series normal 4x12 e 2 series ultra slow frito os quads LEG PRESS 4 series normal pesado e 2 series ultra slow EXTENSORA 1 serie 100 reps carga leve 1 serie 60 reps 1 serie 50 reps e 1 serie 35 reps acabo nessa ultima o peso leve n conseguia mais mexer a perna tava muito ruim. Fiquei uns 10 minutos ate conseguir levantar e andar bem pump muito top fico muito inchado tava ate esquisito kkk. Aplicação agora a noite trembo,propi,bold e gh Vou nessa abraços ate
  13. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    RELATO: HOPE agora a noite ta osso tem os dias q fico mals e hoje ta sendo um, corpo ta bem quente por causa do clemb voltei com ele primeira dose é osso tinha ficado uma semana sem usar, mandei whey rapido demais na academia hoje tava cheio demais la dai mandei duma vez vi q fiquei meio assim dai depois barriga estufo e fiquei arrotando e mals, ta melhorando agora mais estou me sentindo bem cheio ae fecho as refeições por hoje fiz 8 ta mais q bom. TREINO foi a tarde ombros bem legal o treino curti muito usei algumas técnicas q peguei com Eduardo Correa foi top, filma os treinos agora com a câmera boa explicando detalhado, escrevendo é difícil vou filmar e postar nos próximos. VAMOS AO TREINO relatar aqui e deitar ve se durmo e amanheço bom. DESENVOLVIMENTO POR TRÁS DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA SUPER SLOW ELEVAÇÃO FRONTAL terminava a serie com halters apenas com a barra 1 series super lenta. ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS positiva rápido negativa lenta segurando bem ate fritar os delts. POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA fecho o treino muito top fico 2 bolas os ombros. segue uma foto de hoje mais cedo testando a câmera: Abraços
  14. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Relato: opa galera que final de semana bom quanto conhecimento adquirido, top demais tenho nada q reclamar valeu cada centavo, Eduardo Corrêa tava bem de boa no evento fazendo brincadeiras etc, conversei com ele achei muito educado e atencioso. Paulo Muzy sempre mesma recebendo todos bem e com um conhecimento vasto sobre tudo na musculação ele falo demais no evento passo 1 hora e meia a mais hehe morri de rir também ele contando historias la. Dizendo ele que trabalhava ne um hospital dai viu um anão passando e um tanto de cara grande atrás do anão pra pegar os ghs do anão o baixim pegava os ghs e ja vendia pros caras kkkkk. Eduardo Corrêa melhoro o triceps agora lesiono o vasto, dizendo que está tratando e ve se compete no final do ano. Muito top mesmo posta umas fotos q tirei la. Eu e Edu Corrêa o muzy saiu atrás fazendo careta kkk eu e Paulo foto top essa caramba esse cara é foda braço dele é giga antebraço do phil Bom vou ver as outras fotos depois eu posto. Muito bom voltei com outras energias de la agora comer e continuar a rotina Abraços
  15. RELATO CUTT FOCO, FORÇA E FÉ BODYBUILDER

    Relato: opa galera dia hoje cansativo pra caramba dormi tarde ontem foi foda hoje, estressado demais ontem demorei dormi uma raiva no peito hoje fui na igreja rezei pra caramba tava guardando muita raiva qualquer coisa ja estava nervoso to bem mais calmo agora, a rage dessa trembo ta batendo forte demais ta osso. Aplicação agora de trembo,bold e mast. Amanhã vou partir pra Brasília para o evento de sábado curti muito la e distrair a cabeça voltar mais focado que nunca ve a galera la etc. banner do evento Bom treino foi dorsal agora a noite todo destruído, mandei um açai agora a noite e diana pos treino 40mg de diana logo to vendo de entrar com slin. TREINO: COSTA PULLEY NA MAQUINA REMADA BAIXA NA POLIA REMADA UNILATERAL REMADA CAVALO NA MAQUINA PULLDOWN COM CORDA fecho somente isso vou treinar sábado em Brasília e tirar fotos la. RASTREIO da minha câmera chega amanhã graças a deus deu tudo certo, os roxo do braço sumiu bem também so alegria Bom vou nessa deitar amanhã trampar vou relatar como foi tudo la etc. Abraços ate breve
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