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RICARDOSANTOSJ

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Tudo que RICARDOSANTOSJ postou

  1. RICARDOSANTOSJ

    Peito e Bíceps, Costas e Tríceps ou o Inverso?

    matéria comentou sobre RICARDOSANTOSJ's Rafael Bracca dos Santos em Treinamento
    Acredito está fazendo merda no meu treino. Estou fazendo assim A - peito, triceps e ombro B - costa, biceps e trapezio C - Pernas e panturrilha Então no decorrer das semanas ficaria mais ou menos assim: 1ª semana: Segunda A Terça B Quarta C Quinta Descanço Sexta A Sábado B Domingo Descanço 2ª semana Segunda C Terça A Quarta B Quinta Descanço Sexta C Sábado A Domingo Descanço Assim por diante... Vou pesquisar e melhorar meu treino... tenho apenas 9 meses de treinos direto. Mas acho q já tá na hora de treinar direito..

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