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Schiller

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  1. Tenho 18 anos , peso 62kgs , sou ectomorfo. Metabolismo hiper acelerado O pré-treino é batido sim. Mas acho que vou fazer algumas alterações e colocar alimento mais solido como batata doce ou mandioca. Qual seria a função da linhaça em comparação ao azeite ?
  2. Gostaria que vocês avaliassem minha dieta dando sugestões para melhorar ou fazer alguma alteração. Meu objetivo é ganho de massa magra. Café da manhã - 6:30h 3 fatias de pão integral Azeite Extra Virgem – Fio 3 fatias de queijo branco , 3 colheres de atum OU 3 colheres de frango desfiado 200 ml de Suco de fruta Lanche da manhã - 10h 150g de batata doce e 4 claras cozidas Almoço Vegetais 150g de batata doce Soja ou Quinoa– ½ concha caseira ou 2 colheres de sopa Carnes Magras (todas sempre tirando capa de gordura e pele) - 1pedaço médio/grande (100gr) ou 150g de peito de frango Azeite Extra Virgem – 1 colher de sobremesa e vinagre balsâmico Pré treino Misture 1 porção de fruta vermelha, 1 copo de 200 ml de leite de arroz ou leite de soja, 1 colher (chá) de flocos de amaranto e 1 colher (café) de mel. Pós treino 2 fatias de pão de iogurte , 1 peito de frango grelhado, 1 colher (sopa) de requeijão zero lactose, cenoura ralada e alface picada, queijo branco Em dias sem treino 2 fatias de pão integral , patê de atum 2 colheres (sopa) , 1 fatia de queijo branco 200 ml de suco de fruta Jantar 20hs Fazer um omelete com os seguintes ingredientes: 3 Claras e 1 gema Azeite Extra Virgem – 1 colher de sobremesa Obs: 2.500 litros de água no mínimo por dia
  3. Bom galera eu vou para meu primeiro ciclo e será de oxandrolona, estou com uma dieta firme e treino 5 vezes por semana entao acho que ta de boa. Peso 65kgs , tenho 1,72 de altura , tenho 18 anos e não tenho nenhuma experiencia com anabolizantes. Eu resolvi pesquisar um pouco sobre a oxandrolona e me gerou algumas duvidas, vou postar abaixo : Oxandrolona PURA da perda de libido muito forte ? Da pra pegar até quantos Kgs com ela ? Se essas minhas duvidas forem sanadas estrei mandando 60mg de Oxandrolona por dia num periodo de 5 ou 6 semanas. Deem dicas para TPC. Obrigado.
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