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  1. Diminui as proteinas, vou tentar aumentar as gorduras, alguma sugestão de alimentos?
  2. Estou pensando seriamente em jogar uma dura, o que acham? 2x por semana.
  3. TMB = 2794 Dieta com suplementos (menos bcaa multivit. e gluta) está com 3.796,67 kcal. Prot: 370,2 Carbo: 457,85 Gordura: 45,04
  4. Cara a TMB não sei ao certo, pode me ajudar? Peso: 82 kg Altura: 179 cm. Idade: 25 anos. Treino de segunda a sábado. Trabalho praticamente sentado. Em relação a dieta se tiver sugestões, agradeço a ajuda. Dieta: 06:30 Multivitaminico + Hipercalórico +400 ml de leite desnatado 09:00 1 barra de cereais 12:00 +-250g de frango + +-250g de batata +1,5g de Vitamina C 15:00 2 barras de cereais 18:30 (refeição pré treino) +-250g de frango + +-250g de batata 19:30 pré treino (bcaa + gluta + dextrose) 20:30 pós treino (whey + gluta + dextrose+ bcaa) 21:30 +-250g de frango + +-250g de batata + 2 castanhas do pará 23:30 8 claras de ovos + 200ml de leite desnatado + 2 bananas + multivitaminico
  5. blz.. Sabe quando eu vou começar a sentir/perceber diferença? até agora nada, mas sei que está cedo ainda.
  6. Cara é o primeiro ciclo, quero ver como meu corpo reage.. E outra, não sou muito chegado em agulha.. rsrs
  7. Blz.. Valeu. Comecei hoje, tomei 30mg de oxa as 07:00 e 25mg do proviron as 09:00. Tpc somente tamox mesmo ne?
  8. 25 mg de manhã e 25mg a noite, qualquer horário? Vou mandar a oxa 07:00, 15:00 e 23:00 30mg 30mg e 30mg. Vou começar o ciclo amanhã.
  9. blz cara, valeu. vou comprar mais então.. TPC somente Tamox né? 1-2 40 mg 2-4 20mg
  10. blz.. mas o problema é que eu achei que era 25mg por dia. Vou ter que comprar mais.. rsrs na farmácia, só com receita ne?
  11. kkkk eu li que o proviron ajuda.. o que acha?
  12. Na questão da libido, nao tem algo que possa usar para não perder?
  13. Bom dia, Sou novo aqui no fórum e ainda não tenho muito conhecimento sobre o assunto, estou pesquisando bastante. Já treino há mais de 3 anos, porém levando a sério com dieta regrada quase 1 ano e meio. Vou fazer o meu primeiro ciclo com oxandrolona 1-6 90mg/dia de 8 em 8 hs. Como é o primeiro ciclo não quero mandar nenhuma testo por enquanto. Meu objetivo é um ganho de massa magra diminuindo um pouco o bf. Quero chegar pelo menos em 87 kg. Minhas dúvidas: Esta quantidade está boa? Preciso tomar tribulus durante o ciclo ou só na TPC? TPC somente Tamox, 20mg/dia? Me disseram para usar Proviron durante o ciclo, devo usar? Altura: 1,79 Peso: 82,5 kg Idade: 25 Estou em bulking atualmente. Suplementando com Whey Gold Standard, Hipercalórico Real gains, Glutamina, BCAA ON, Dextrose, Opti-men. Foto de 2 semanas atrás. Espero que possam me ajudar. Obrigado 0
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