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NetinhoC.

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    5
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About NetinhoC.

  • Birthday 04/06/1995

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    Espaço Fitness

Medidas

  • Peso
    84
  1. Desculpe a demora de retorno,estava trabalhando... Mais tipo,6g de creatina nao e muita coisa? porqe comecei suplementar agora! Bom,eu tenho em mente fazer uma dieta,mais ate o momento nn programei nenhuma ainda,ia ate pedir ajuda deps sobre isso. Por enquanto eu reduzi o volume de comida,comecei comer menos agora... diminui bastante as gorduras e estou aumentando mais a salada. ja que tocou nos assuntos dos suplementos,quais voce me indicaria entao? A proposito tenho 77KG E tipo.. estou comendo assim. Nao existe cafe da manha aqui em casa,entao so almoço 2 conchinhas de arroz 1 de feijao 1 pedaço de carne salada a vontade no lanche,como no momento n estou tendo outra opçao,por causa da empresa estou comendo um salgado... por volta das 4 hrs da tarde. eu saio as 6hrs do trampo,a maioria das vezes eu como alguma coisinha antes,um pao,seila.. qualqer coisa antes de treinar. Janta eu nn como,porqe quando chego suplemento com whey e nn sinto fome a questao do meo treino ser demorado e porqe muitas vezes meo irmao malha cmg,entao ele e mto lerdo... outra coisa tbm e que gosto de fazer bem feito os exercicios pra ser tipow HARD mesmo! Vao corrigindo ai,preciso de ajuda mesmo! Se der pra me ajudar em uma dieta ficarei completamente grato,caso preciso de fotos tbm para analisar ou coisa assim,disposto tambem. Desde ja,agradeço! PS: Corro 20 minutos quando chego e 15 antes de ir embora.
  2. Comecei a suplementar pouco tempo agora ... De inicio comprei Animal Pak (44Paks) , Creatina, Malto, Albumina(mastigavel), Whey Protein 53% Proteina 0% Carbo. Mais porem fiz pedido de um Dilatex e estou querendo acrescentar um termogenico para perder um pouco de uma gordurinha incomoda na barriga,estava pensando em Thermo Cuts Black. Mais vamos la... Comecei tomar assim,mais quereria pedir opiniao e organizar direitinho. Pré-Treino. 1 pak de Animal 200ml de Malto 3 Comp. de albumina(Mastigaveis) Entro no treino por volta de 20:00 e saio por voltas das 22:30 quando muito 23:00. Venho rapido para casa,academia 5 ruas daqui. entao lanço o pos.. 300ml de Whey (4colheres) 200ml de Creatina (1 colher de cafe,torno de 3g) 3 Comp. de Albumina (Mastigaveis) ... Entao,minha duvida é a seguinte: A forma como estou tomando e correta? Quando o dilatex chegar,devo tomar em quase fase Pre ou Pos? E no caso do thermo,como assimilar ele com esses suplementos? Desde ja,agradeço! Se forem necessarias mais informaçoes,estou disposto a fornecer,estou em busca de uma melhora corporal,peço ajuda e atençao! Muito Obrigado,aguardo respostas.
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