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Total de itens
18 -
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Última visita
Detalhes
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Gênero
Feminino
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Profissão
Outra
Musculação
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Academia
Aquacenter - Taquara/Jacarepaguá - RJ
Anúncios
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Relacionamento
NÃO procuro relacionamento
Medidas
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Altura
1,63
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Peso
67
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Percentual de Gordura
25
Conquistas de Nickzinha
Novato (1/14)
17
Reputação
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Tentando Emagrecer, mas tá difícil.... rs
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Tentando Emagrecer, mas tá difícil.... rs
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Obrigada gente! Reconheço que falta muito pra chegar onde quero, mas com certeza estou no caminho certo e agora, falta menos do que antes. bjs -
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Queridos, hoje voltei na nutri para reavaliação. Quero compartilhar com vcs os resultados mega positivos que tivemos! Av.Fis. 28/05/14 Peso Gordo - 23,15kg Peso Magro - 47,6kg % gord. 32,72 Av.Fis. 11/07/14 Peso Gordo - 19kg Peso Magro - 50,5kg % gord. 27,4 Av.Fis. 10/09/14 Peso Gordo - 16,3kg Peso Magro - 50,6kg % gord. 24,3 => Saldo: (-) 6,85 Kg de gordura (+) 3 kg massa magra -
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Ah! e quem quiser me seguir no instagram, é só procurar: @moniquinto bjs -
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Ah! E como esqueci de postar o meu novo programa nutricional, aproveito a oportunidade para compartilhar. Vejam o anexo... e mais duas fotinhas recentes. domingo, 10/08/14 4ª feira, 13/08/14 Monique Siqueira Campos__PN.pdf -
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Queridos, após 1 mês da nova dieta, com a nova nutri, taí o resultado. To mega animada e satisfeita... foco foco foco!!! -
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Resultados!!!!! Sexta passada voltei pra minha melhor nutricionista MARIA FERNANDA PIO. Ela é top top top... sabe mto do assunto! Ela analisa a gente por inteiro, e avaliou minhas medidas e % de gordura... a boa notícia é que em comparação à avaliação q fiz na academia pouco mais de 1 mês antes, tive excelentes resultados. Comparem: Av.Fis. 28/05/14 Peso Gordo - 23,15kg Peso Magro - 47,6kg % gord. 32,72 Av.Fis. 11/07/14 Peso Gordo - 19kg Peso Magro - 50,5kg % gord. 27,4 = - 4 kg gord + 3 kg massa muscular Ela me passou outros suplementos diferentes da nutri anterior, e pediu pra dar intervalo de 1 mes entre um e outro. Ela me receitou ROXYLEAN BPI + ATOMIC 7 da Universal + Whey Optimun + EFA Golden 8 da Arnold Nut. Ainda estou aguardando o novo plano alimentar. Assim q receber compartilho aqui com vcs.... To mega feliz com os resultados e mto motivada a prosseguir vlw -
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Já havia dito que de vez em qdo sinto uns enjoos depois dos treinos, e atribuo isso ao uso dos pré-treinos. Hoje, durante a ida ao trabalho, me senti tão mal q vomitei... mas não me assusta. Semana q vem vou a uma nova nutricionista, e de repente, mudo meu plano. O lance é não deixar o organismo acostumado com uma coisa só... sempre alternando e inovando. Vlw pelo apoio galera!!! bjao. -
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oi gente... então... taí as fotos que tirei na última semana,... resultado começando a aparecer... a região abdominal é a mais dificil, mas o lance é não desistir nunca, acreditar sempre..... -
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hj, nao sei por que, estou com uma fome louca! compulsiva!!! mas to procurando comer apenas coisas "leves".... de bx calorias... -
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Hoje pela 2a vez senti um certo enjoozinho, q atribuo ao fato do uso do Super HD, mas nada insuportável... prefiro pensar que é a ação de combate às gordurinhas... rs -
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Tô tomando o Assault com o SuperHD no pré-treino e tô curtindo o efeito... vamos ver ao longo prazo.... -
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então... sei q estou no caminho certo e em breve terei os resultados q tanto almejo. quanto aos seus coments: - eu faço dessa forma pq é a maneira q se encaixa na minha rotina. não tenho como fazer diferente. e outra, não tomo café simplesmente pq ñ gosto. - a nutri disse q é bom tomar o whey no pós treino e aguardar em média 2h para ingerir novos alimentos. E é exatamente o tempo que levo para chegar ao trabalho, e então tomar meu café da manhã. - e não, não vou ingerir mais carbo, pq acredito que já esteja na medida ideal para o meu objetivo x realidade. De qq forma, agradeço suas dicas! E a gnt segue trocando idéias.... Abs. -
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uau!!! Entendi 70% do que vc escreveu... rsrs apesar de treinar há bastante tempo, nunca conversei tanto sobre, com pessoas entendidas, então desconheço mtos dos termos q vc usou (, RDEE, BF, ... ) e achei os seus cálculos impressionantes, só não os compreendi... hehehe Já faço parte desse site fatsecret. Registro lá meus treinos e refeições. Na verdade, descobri semana passada, e pelo que observei tenho consumido em média 1500 cal/dia, na seguinte proporção (em média) - gord. 52g // prot. 69g // carbo. 184g. E sim, já tenho esse hábito de ler os rótulos e escolher tudo criteriosamente. Quanto a resultados, estive hoje na nutricionista e apresentei uma redução de 3kg (quando estive lá há pouco mais de 1 mês estava com 73,6kg!). E tenho conseguido manter a linha, recusar as tentações, manter a disciplina nos treinos... então é isso... foco, determinação e fé. Continuo contando com suas ajudas e dicas, principalmente nessa parte das contas ai, q eu nao entendi mto bem... hehhehhe vlw! -
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Tentando Emagrecer, mas tá difícil.... rs
tópico respondeu a Nickzinha no Nickzinha em Relatos de uso de suplementos alimentares
Obrigada! Adoro poder conversar sobre treino, dieta e suplementação com pessoas que também vivem isso!!! Espero aqui poder contar com o incentivo, apoio e vamos trocando dicas, idéias, experiências, etc. Abs. -
Tentando Emagrecer, mas tá difícil.... rs
tópico respondeu a Nickzinha no Nickzinha em Relatos de uso de suplementos alimentares
- essa é uma das mais recentes que tenho. Que colocar tb o resultado da minha última Avaliação Física (28/05/14): Peso: 70,7kg IMC - 26,63 % Gordura - 32,72