boa noite,estou fazendo academia a mais o menos 2 meses e meio,descidi envestir em suplementos agora,comprei no site do madrugao suplementos 1 whay protein da optimus,um hipercalorico da integralmedica,creatina em caps da probriotica,albumina da salto e bcaa,tenho duvidas de como tomar esses suplementos...pensei em tomar assim:(me corrigam se estiver errado fazendo o favor) 07:30(horario que acordo)...
tomar albumina e whey protein....
15:30 bcaa e creatina...
16:10 treino.....
postreino o malto,e 20 min depois o whey,hipercalorico e bcaa ....
antes de dormir tomar denovo a albumina ....
estou certo?...
obrigado