napoli

Substitui pelas paralelas com peso extra. Boa sorte

Valeu pela boa explicação, sabia que podia contar contigo. É que as vezes a mente por aqui falha... é a idade chegando..... Obrigado.

Ae cara, tenho 85kg e pego o mesmo que você para 10 reps sem "gangorra" mas meu braço é bem menor que o seu. Mas não postei para isso essencialmente. Seguinte: também tenho esse problema de dor no ante-braço mas faço com a barra reta porque sempre me constou que a barra W daria um menor rendimento justamente por aliviar a pegada. Você notou alguma diferença em seu rendimento? Me interessa muito pois, caso não tenha notado, iniciarei os treinos com a W. Antecipadamente, um abraço brother! Valeu.

Amigo, não me leve a mal mas é possível fazer a rosca direta com halteres sim. É o que rotulam como rosca "simultanea", feita sem inclinação. Mas o clássico e o de maior rendimento é realmente com a barra. Valeu.

Pegada na largura dos ombros. 25 kg cada lado + barra - 3x8