Exato! Cara, nao adianta ficar horas fazendo aerobico sendo que sua alimentação está ruim.
Ex: Quando um atleta quer dar uma secada ele nao ficar 3 horas na GYM fazendo aerobico e sim muda a dieta Abracos
Cara, tem varios artigos nesse forum falando sobre como montar uma dieta. Voce tem 2 opcoes:
1- Procurar um nutricionista esportivo (mais indicado).
2- Estudar mais sobre os alimentos, informação é o que não falta. Abracos