Fala Amigos, vou fazer meu primeiro ciclo, gostaria de algumas ajudas, Primeiramente, estou retornando a academia, Altura: 1,78 peso 70,kg braço : 36 gostaria muito de um ciclo que ganhasse massa magra e uma definição, pois nao tenho quase nada de definição, e ainda por cima tenho aquela barriguinha, me ajudem mitos, e o que devo comer durante o ciclo ? abraço !