Vou relatar nesse tópico com fotos meu primeiro ciclo somente com oxandrolona manipulada.
Malhei durante 5 anos, fiquei parado 1 ano e voltei firme agora com treino sério e dieta.
Estou com 32 anos.
CICLO: 6 SEMANAS - 1-2 (40MG) / 2-4 (60MG) / 4-6 (80MG)
PESO: 83 KG
OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA COM QUALIDADE E DEFINIÇÃO
- TREINO:
SEGUNDA: peito e tríceps
TERÇA: costa e bíceps
QUARTA - perna ombro
QUINTA: peito e triceps
SEXTA: costa e bíceps
SÁBADO - pedalo de bike em média 50 km
DOMINGO: descanso
- ALIMENTAÇÃO:
CAFÉ DA MANHA: FRUTAS ou MINGAU DE AVEIA ou gelatina zero ou Ovos mexidos
3 horas após o café: Pão integral com creme de ricota light e frango desfiado
ALMOÇO: Frango batata doce e legumes, as vezes salada.
3 horas após o almoço: bananada zero açúcar ou pão integral com frango ou frutas
Pré treino: pão integral com creme de amendoim com mel e óleo de coco (esse é show, mto bom!)
Pós treino: Só whey com oxymaize
Janta: Peixe, frango ou carne com um pouco de legumes
Antes de dormir: Gelatina 0 e Clara de Ovo.
SUPLEMENTAÇÃO:
Multivitamínico - BCAA - Vitamina C - WHEY - Waxy Maize - ZMA - tríbulos - Glutamina
Seguem minhas fotos tiradas hoje manha assim que acordei.
Comecei a tomar a OXANDROLONA na segunda, até agora só boca seca e leve aumento de força nos treinos.
DICAS SERÃO BEM VINDAS!
Vou seguir fiel ao relato.
Abs!