Frangotinha

Oi galera,tenho 19 anos,devo estar com uns 58 kg e 1metro e 54 Em setembro do ano passado eu fiz um mês de academia,dai por falta de tempo eu parei um mês,dai fiz mais um e fiquei uns 7 parada e voltei com tudo,mas lendo aqui acho que estou muito franga ainda..eu Fasso agachamento livre com barra com 10 kg de cada lado 3x15 e 30 seg. na parede no descanso.e cagando! No leg 3x15 a mesma coisa com 70 kg.e hack 12 kg de cada lado. Não entendo pq eu so pego isso.mas onde eu malho eu estou ate mto bem pro pessoal de la. Me deem uma dica por favor