wolly
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wolly recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Não é legal comer carbo à noite?Ae cara
Já que vc treina de noite vc tem que comer carbos após o treino sim, mas não pode exagerar muito, por exemplo um pocote de pão ou uma panela de arroz. Claro que não pode esquecer das proteinas que tb são importantes.
Acho que se vc treina pra ganhar massa umas 3 colheres de servir de arroz, dois ou files, de preferência frango ou peixe, e salada a vontade estaria bom
Espero ter ajudado
