ai galera, saio do treino as 20:00, ai vou pra casa jantar, como pra caramba (de tudo) pois a refeicao pos-treino eh a mais importante do dia, mas me falaram q nao eh legal comer carbo a noite. entao oq devo comer?

se malha visando hipertrofia muscular e treina pela noite , pode comer normalmente e capriche nas proteinas. falowwww mano???

qualquer coisa estamos ai

Ae cara

Já que vc treina de noite vc tem que comer carbos após o treino sim, mas não pode exagerar muito, por exemplo um pocote de pão ou uma panela de arroz. Claro que não pode esquecer das proteinas que tb são importantes.

Acho que se vc treina pra ganhar massa umas 3 colheres de servir de arroz, dois ou files, de preferência frango ou peixe, e salada a vontade estaria bom

Espero ter ajudado

Vale a pena ver este estudo que trata de estudo científico sobre o consumo de carboidrato e de proteína à noite: