Leandro SD

Obrigado parceiro , tenho que melhorar muito , agora vou ficar um tempo em manutenção e depois entrar em bulk!

Bom vamos lá , finalizei o lipo e dilatex tem cerca de 4 dias , porém não tive tempo de postar então resumindo.. Gostei do resultado porém tenho muito que melhorar , e percebi nesse cutting que minha musculatura abdominal é falha ou quase nem uma , afinal nunca dei enfase nessa parte por ser sedentário , com esse cutting vi onde tenho que melhorar e dar mais enfase no treino , abaixo a comparação antes e depois! Sobre a dieta : Comecei restrita com carb apenas pré e pós treino , a cada 14 dias fazia 1 dia do lixo etc , com o tempo mudei e adotei o metodo da dieta flexivel , foi onde obtive mais resultados , comendo o que gosto porém dentro das macro e kcal minhas . Peso: 93kg / 79.5kg abdomen: 93 / 81 Coxa : 53 / 55 Biceps: 33 / 36

Amanha postarei os resultados

Dei uma sumida por falta de tempo e por estar entrando de férias as buxa do serviço sobrou para mim , sabado eu mostrarei os resultados e como funcionou a dieta , adiantando que estou em cutting porém adotei o metodo da dieta IIFYM ( Dieta flexivel)

Ando meio sem tempo por isso dei uma sumida , estou gostando do resultado estou acompanhando a evolução pelo espelho , daqui 8 dias acaba o lipo ae postarei detalhadamente fotos , como funcionou a dieta etc.. Treino de segunda a sexta , AEJ sabado e domingo , e cardio 30min todo dia depois do treino.

Multivitaminico é tudo igual e serve só pra complementar o que falta na dieta!!

Lavitan.

Suplementação atual!! Forma que estou usando : Lipo / LA / omega3/ M-vitaminico/ Tribulus 30min antes do café depois mando o carnivor + aveia + água + 1 banana + 3 ovos BCAA / Dilatex - Pré treino Pós treino : Whey iso /BCAA Antes do pós solido : LA / Omega3 E o whey bolic eu jogo em dias off após AEJ! Creatina não to usando por causa da retenção , e em cutting não acho benéfico , por enquanto estou tendo resultados , sabado passarei a tomar 2 caps de lipo .

Então pela tabela da dieta o defist ta de -530kcal , por enquanto esta dando resultados.

Nao pode levar marmita pois é frigorifico , nao pode levar nada de alimento ! Formula do lipo : UC Fat destroying COMPLEx: 294.5mg Caffeine Theobromine anhydrous Advantra Z citrus aurantium (50% p-synephrine) Yohimbine HCl Rauwolscine

Sobre frigorifico e dieta é por ficar um perior muito longo sem comer . Sobre o lipo importei dos EUA , na verdade meu primo morra lá e me enviou.

Ninguém?

Olá , seu novo no grupo então se estiver postando no local errado me desculpem . Enfim vou começar o uso do Lipo6 black UC + Dilatex , tenho 1,87 de altura e 86kg ( acima do ideal a meu ver ) porém venho de uma cirurgia em meu braço esquerdo a qual sofri acidente no serviço então fiquei 1 ano e meio parado , estou voltando agora porém meu treino está pesado pois fui aprovado no concurso da policia militar e dia 07/06 será o meu TAF , por esse motivo minha rotina está sendo a seguinte.. Acordo as 05:00 tomo café e vou trabalhar as 05:40 , saiu do serviço as 15:30 / 16:00 depende do dia ( trabalho em frigorifico ) a partir de amanhã começarei fazer o seguinte.. (0:30min antes 1 cps de Lipo6 black UC + 1cps LA & Guaraná + 1cps Mult-vitaminico) Desjejum :Aveia + Whey + leite desnatado + banana (0:30min antes 4 cps de Dilatex (Dosagem recomendada) Almoço / pré treino : Batata docê + frango / peixe / carne magra grelhada + 2 ovos cozido + salada + 1 fruta Pós treino : Whey + BCAA Jantar : Carne magra / peixe / frango + salada .. Sei que está péssimo porém resumirei , como trabalho em frigorifico a comida lá não é ideal para dieta , contem muita gordura e frituras e por ae vai , por esse modo infelizmente fico das 06:00 até as 15:30 ou 16:00 sem comer pois deixo para comer em casa , e o almoço acaba virando pré treino . Bom é isso , se quiserem opinar em algo será de bom aproveito , estou treinando de segunda a sabádo por conta do treinamento para o TAF. Dês de já obrigado!