hector avancini

boa tarde, treino a seis meses e resolvi fazer uso da suplementação para melhores resultados me informei sobre quais seriam os mais indicados para meu objetivo, que é ganhar massa muscular, mas ainda tenho dúvidas de como tomar comprei um combo de creatina + BCAA + whey. estou tomando BCAA antes e depois do treino, whey depois e creatina aleatoriamente, fiquei com dúvidas se devo incluir glutamina, e qual melhor modo de consumo pesquisei muito sobre qual melhor horário para consumo da creatina, e ainda não me decidi se alguém souber me responder sobre esse caso específico fico no aguardo obrigado!!!