CAROL_RJ

eu divido meu treino de perna da seguite forma : Quadriceps + Panturrilha : Cad. extensora agachamento leg press (horiz.) Flexão plantar ( em pé ) leg press 45 Lombar + post de coxa + gluteo : Bom dia Levantamento terra Flexora em pé 4 apoios ( perna ñ flexionada ) os exercicios para lomba(lev. terra/ bom dia ) pegam bem os gluteos e post de coxa.

Pois fique vc sabendo q o Bruce Lee serviu de inspiração para os maiores fisiculturistas como Lou Ferrigno, Lee Haney , Dorian Yates e por ai vai , e é a maior falta de conhecimento vc comparar o fisico do Bruce Lee com o do JR. PS: O HOMEM É UM MESTRE !!!!!!!!!!!

Não seria necessário 10 anos para alguém chegar no ápce genético como muitos devem saber, com no máximo 2 anos como afirmava Mike Mentezer isso é possível e logicamente com o H.I.T.

vcs acham q ela tomou bomba p/ ficar c/ esse pernão ? eu já vi ela malhando e ela ñ pegava pesado ñ parecia té fisioterapia

Muito obrigada Ahmad seu post foi esclarecedor

Na minha nova série o prof. passou um agachamento livre c/ calço nos calcanhares porem s/ descer as coxas até ficarem paralelas ao chão o q eu achava ser um dos fatores + importantes na execução do agachamento, porem como a amplitude do mov. é menor foi possivel aumentar bem o peso , posso trabalhar este exercicio como variavel do agachamento tradicional , gostaria da opinião de pessoas q costumam fazer este exercicio Carol