Jifit

Boa tarde pessoal, estou passando aqui pra avisar que tô no plano💪

Não postei o projeto no mesmo dia pq também tenho meus afazeres. Eu confesso que esperava um pouco mais de respeito, não entendo qual é o motivo de tanta competitividade já que o intuito do Fórum é só um: Ajuda. Uns têm mais tempo, outros não.. Uns mais conhecimento, outros menos... Mas afinal, todos que estão aqui nasceram sabendo? Acredito que não... Mas, enfim, tem espaço pra todos aqui. E vamos seguir o proposto, se der certo deu, se não der, tentamos denovo que aqui a gente cai e levanta o tempo todo. Obrigada pelo apoio de todos vcs. Aceito sugestões, e peço que se encerre o assunto, pois o que interessa é o sucesso de todos aqui valeu pessoal. Pra mim não importa se é fulano ou ciclano que está me ajudando, o que importa é que foi através do Fórum que obtive auxílio. Tmj e acalmem os nervos 😘

Pronto pessoal, tudo alinhado! Objetivo: Cutting Ciclo proposto: Oxandrolona 2,5mg da Landerlan de 8/8H. Divisão de treino : Seg,quarta e Sextas inferiores, ter e qui superiores, cardio de seg a sábado. Dieta: 200g proteina, 150g carboidrato, 67g gordura Idade: 36 anos Altura: 1,78 Peso: 76 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas crônicos de saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Treino :

Boa noite Apollo! Meu projeto já começou 💪 Hoje é o 5° dia.. Vamo que vamo 🏋‍♀️

Também quero saber... Kkkk

Meu treino, começo aquecendo com glúteo na polia e abdutor frente e trás na polia (25 kg) execução concentrada. Depois vou para elevação pélvica, faço 4 séries com o elástico no joelho e pernas afastadas (120kg) Depois faço mais duas séries com as pernas juntas. Afundo no smith com step, lento, até o chão. 15kg de cada lado. Na sequência faço um biset de elevação pélvica sem peso, pernas juntas, bem lento 20x e leg press com 150kg até a falha 4 séries Depois biset sumô com 56kgs + extensora 55 kg ambos até a falha. 4 séries. Finalizo com extensora unilateral até a falha. Treino de segunda a sexta.

🤦🏼‍♀️ É mesmo!

Bendito chinelo 🙈🤣🤣🤣 Sou eu mesma! ☺ Eu topo! 🤜🤛 Não entendi qual foi a parte que faltou, pode me ajudar? Obrigada

Minhas medidas: Busto: 0,90 Braço relax: 0,28 Cintura: 0,70 Quadril: 1,04 Panturrilha: 0,39 Coxas: 0,64 Minha dieta atual: Café da manhã: 2 ovos Almoço: 50g arroz, 50g feijão, 150g carne, salada livre, legumes, 1 cenoura. Pre treino: 1 banana, 30g aveia Pós treino: 40g amendoim Café da tarde: sanduíche natural com 2 ft pão integral 100g frango ou atum e salada Janta: 100g carne 100g batata doce Ceia: 1 dose whey Agradeço se puderem me ajudar

Bom dia! Seguem fotos conforme prometido:

Objetivo: Cutting Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado: Terminei um ciclo de Oxandrolona 5mg da Landerlan à 30 dias. Usei dose de 5mg de 12H em 12H por 4 meses. Divisão de treino : Seg e Sextas inferiores, ter e qui superiores e quarta Hiit Dieta atual: 140g proteina, 150g carboidrato, 80g gordura Idade: 36 anos Altura: 1,78 Peso: 76 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas crônicos de saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Fotos: Estarei tirando amanhã pela manhã e posto. Neste ciclo consegui ganhar bastante massa muscular, não tive colaterais, pra mim foi bem satisfatório. Porém, agora no pós ciclo, minha libido sumiu! Ânimo sumiu! Até pra treinar tô indo na marra! Mesmo com desânimo não perdi rendimento no treino, músculos continuam firmes e a força está igual. Estou aqui pq venho tentando fazer um cutting e gostaria da ajuda dos moderadores nessa luta, se assim for possível. Muito Obrigada

Bem vinda! Acompanhando...