Toni Blackhog

Essa idéia de "o quanto vc pega no..." é uma marmelada tremenda.... pego 21 kg 3x10 de cada lado na barra w fazendo rápido, sem excentricidade nenhuma, sem qualidade de movimento.... mas prefiro 14kg 3x10 com movimentos de qualidade, com excentricidade de 3-4 segundos! Quantidade não é qualidade, e isso é básico! Já me lesionei alguma vezes por ir "frio" sem aquecimento algum fazer uma serie pokante de biceps sem movimentos de qualidade -> isso não compensa! Foco na qualidade do movimento meu irmão, não na quantidade!