Vero

Boa noite, 
Estou sentindo dor por vc!!!!
Apenas para relatar, ha muitos anos atras levei minha cachorra pra tomar uma vacina no veterinario, nao me lembro exatamente se era uma vacina ou que vacina era, (Não estou comparando niguem com cachorro, pelo amor de Deus, ok? ;-P ) Depois da vacina fomos pra casa e alguns dias depois apareceu um calombo na regiao que foi aplicada a vacina...esperamos um tempo pra ver se desaparecia e nada, voltamos ao veterinario e ele teve que abrir a regiao, foi coisa pouca - 2 ou 3 pontinhos, para retirar o liquido, que pela inflamacao o organismo da minha cachorra nao estava conseguindo absorver....enfim.
Ou seja, entendo que isso pode acontecer com qualquer um. Vc nao é uma ameba! Va ao medico! Ele vai com certeza aliviar a sua dor e rapidinho vc volta a malhar.
O medico não tem direito de opinar sobre a sua resolucao de tomar ou não anabolizantes, ou ate tem, mas fodacy, a vida é sua. Mas com certeza nao vale a pena vc sofrer desse jeito, os medicos estao ai pra isso, peça ajuda!
Boa sorte!

Ola
Estou totalmente de acordo contigo, apesar de estar apenas na terceira semana, o que tenho observado sobre meu ciclo eh que nao existe magica. Tenho progredido lentamente onde modifiquei completamente minha dieta e forma da minha malhacao. O ciclo me ajudou a buscar informacoes para melhorar o meu desempenho na academia (acho que esse foi o maior ganho que tive ao me decidir a fazer este ciclo) Nao ha magica nem milagres ha DEDICACAO que pretendo mante-la apos o meuciclo...para a vida. Esta sendo um aprendizado e tambem um laboratorio para o meu corpo e mente.
Abracos

Bom dia
Relendo seu relato, se vc quer ganhar massa muscular vc vai ter que passar de 1500 calorias. Vc tem a mesma altura que eu, pra ganhar massa temos que comer aproximadamente 2000 calorias... vai subindo a qtd aos poucos, semana a semana e vai vendo como seu corpo vai se comportando.
Vou fazer isso...esta semana minha dieta tem 1650 calorias, senana passada 1550. Vou devagar pra ficar de olho no BF. (Detalhe, perdi BF com dieta de 1550 calorias, logo, ja viu que 1500 nao da pra ganhar massa muscular)
Nao esqueca que sua alimentacao tem que ser compketamente diferente do que o habitual...vc esta ciclando!!!!
Beijos

Oi
Tudo bom?
Quando eu iniciei meu ciclo, iniciei com 10mg e queria logo na segunda semana aumentar pra 15mg. Na segunda semana senti minha pele bem oleosa...alem disso os meninos aqui do forum me recomendaram aguardar um pouco mais, ja que eu ja estava sentindo colaterais. Estou agora na 3 semana, muito feliz. Estou consegundo controlar a oleosidade com um sabonete liquido muito bom e os resultados referente a BF e massa magra sao excelentes com apenas 10mg. Acredite, nao ha necessidade de mais.
Eu estava com 20% BF, baixei pra 16%.
Eu estava com uma alimentacao focada pra perda de BF.
Esta semana que se inicia vou mudar minha dieta, incluindo mais carboidratos para ganho de massa muscular.
Enfim, gostei muito da orientacao dos meninos aqui. Faca um teste, sem pressa, vc nao vai se arrepender.
Beijos e bom ciclo.

Bom Dia @Karol m
Legal conhecer alguém que ja tenha passado pela cirurgia que eu vou passar, te confeço que estou nervosa, é uma cirurgia muito grande com um pos operatoria que me preocupa bastante, mas é isso, do jeito que esta não dá pra ficar então vamos-que-vamos.
Eu não vou desaparecer, na verdade, antes da cirurgia vou tirar algumas fotos e posta-las aqui, pra eu  lembrar como estava antes da cirurgia e ficar como "motivação" pra eu me recuperar logo  
Depois que eu parei com o ciclo, continuei com a dieta a risca e esta sendo incrivel, não engordei nada, pelo contrario, dei uma boa secada, perdi apenas um kilo e continuo durinha, so o gluteo que não, este me dá muito trabalho, mas sigo na malhação 6 x por semana. 
Voce demorou quanto tempo depois da cirurgia pra voltar a malhar? EU imagino que são 3 meses...mais ou menos.
Um abraço

ola,
Consultei varios neurocirurgiões e ortopedistas, tanto em SP como no RJ, e todos me disseram que o grau de minha escoliose é para cirurgia.
Ela ja deu o que tinha que dar, agora é operação mesmo, e uma das mais agressivas...pela extensão da cirurgia. Mas, tenho certeza que ficarei bem melhor...vou deixar uma "fotinho" abaixo pra vcs verem minha coluna. 
 

Dei uma secada boa, ne?

Bom dia,
Desapareci ne? Pois eh, faz umas 3 semanas que eu "descobri" que vou ter que operar minha coluna.
Como ja disse anteriormente, tenho escoliose, sei disso desde criança, inclusive usei aparelho de coluna, mas no Raio X que fiz ha 3 semanas atras revelou que preciso operar, comecei a fazer os exames solicitados pelo medico (pre operatorio) uma semana depois e CLARO parei de tomar a Oxan na mesma hora, não deu tempo de fazer "desmame" (redução) nem nada, fiquei tão preocupada que parei de imediato. Isso ja tem 2 semanas.
Nao sei agora se essa parada brusca pode influenciar negativamente a minha volta de produção de hormonios, mas neste momento, estou mais preocupada com a operação. Minha operação é muito grande, terão que abrir minhas costas de ponta-a-ponta e corrigi-la com hastes e parafusos. Terão que cortar os musculos das costas, ou seja, vai ser uma recuperação complicada, mas não estou muito preocupada não. Farei um segundo ciclo quando eu estiver 100%.
@FitCoupleHim, vc acha que essa parada brusca pode ser muito prejudicial? Alguma recomendação?
Provavelmente vou ficar sem malhar uns 3 meses  e depois devo voltar devagarzinho...
Abraços,
Vero

Gostaria de um help, para quem tem conhecimento de médicos (medicina esportiva) em SAO PAULO, preferentemente na Zona Sul.
Gostaria de fazer novos exames e exames de testosterona livre etc, que nunca fiz, creio eu, pois meus médicos nunca pediram.
Se eu aparecer na medica do meu trabalho pedindo novos exames de sangue, ela vai me falar: "De novo exame de sangue!!!!! O que vc esta aprontando menina!" :-S
Preciso de um medico em quem confiar, dizer que estou tomando a Oxan e que ele me peça os exames específicos e claro, que ele me acompanhe ate o final ou mesmo depois do ciclo.
Alguém com conhecimento de medico aqui em São Paulo poderia me sugerir um medico, mesmo que seja inbox.
Não sei tb se plano de saúde ( o meu é Bradesco) cobre esse tipo de medico...
 
Obrigada!
 

Boa tarde,
Ontem, dia 11/10 entrei na minha 5° semana de Oxan 10mg.
Como agora estou conseguindo controlar a oleosidade do meu rosto, resolvi aumentar a dose para 15mg por dia.
Estou tomando 10mg 2h antes da malhação e 5mg 9hs depois da primeira doce matinal, em resumo: as 4hs da manha e a 1h da tarde.
Por que não estou tomando de 12 em 12 horas? porque vi relatos de algumas meninas tiveram problema para conciliar o sono... então fiquei com medo de tomar as 16hs e depois não conseguir dormir cedo...Eu durmo as 21hs!
Caso exista algum problema em relação a esse espaçamento de horas entre as dosagens, please, me avisem.
abraços

Boa tarde,
Só pra constar, segue abaixo a dieta da proxima semana, inicio amanha:
DIETA 4º SEMANA PROTEINAS CARBOIDRAT LIPIDIOS CALORIAS   Café da manha 100ml de leite de soja 2,6 1,5 1,2 30   banana pequena  0,5 13 0 98   1/2 Scoop de whey protein  7 1 0,1 50   1 colher de sopa de aveia 0 9 1,1 51   TOTAL 10,1 24,5 2,4 229   Pos treino           1 Scoop de whey protein + 1 de L-Glutamina 24 4 0,5 117   Meia manha 1 70-80 gr peito frango 23,6 0 6,2 156   1 fatia de pao integral - 7 graos 3,5 9,5 6 67   TOTAL 27,1 9,5 12,2 223   Meia manha 2 café com leite 0,33 0,84 0,15 6   1 ovo 7,2 0 2,3 80   clara de um ovo 3,6 0 0 20   3 nozes 2,3 2 10 100   TOTAL 13,43 2,84 12,45 206   Almoço 150gr peixe (atum / tilapia / frango / pescada branca) 39 0 1,5 219   1 ovo 7,2 0 2,3 80   salada verde 0,13 0,17 0,02 1,1   1-2 fatias de tomate 0,25 0,8 0,05 3,5   1 colher de beterraba 0,32 1,8 0,02 8   1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70   TOTAL 46,9 2,77 11,89 381,6   lanche da tarde clara de ovo pasteurizada + frango desfiado (vapza) - 130gr 23 0,5 0,8 125                           TOTAL 23 0,5 0,8 125   Jantar 2 ovos 14,4 0 4,9 152   Espinafre 1,5 0 0 14   1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70   1 colher de cottage 6 1,6 2,2 50   100gr de abacate 2 3,1 14,6 160   TOTAL 23,9 8,6 29,7 446   TOTAL DIARIO 168,43 52,71 69,94 1727,6 0  

BOM DIA!
Ontem (29/09/2017) fiz uma avaliação na academia, a bioimpedância e tenho novidades: BAIXEI O MEU BF DE 20% PARA 16%!!!!! 
Estou muito feliz! Não imaginei que conseguiria baixar tanto em tão pouco tempo...lembrando que sigo com 10mg de OXAN !!!!

Bom dia people
Queria compartilhar um tema e pedir sugestoes.
Esta semana senti um cansaco maior do que o habitual, hj nem consegui fazer aerobico...apensar de que minha serie foi puchada, gluteos e quadriceps 1:30hs. Cheguei a exaustao total.
Pode ser devido a minha dieta, pois fiz uma reducao grande de carboidratos, mais ou menos 20% da minha ingestao diaria, sabado fara 2 semanas que estou nesta dieta.
Pensei entao, na proxima semana, nao fazer cardio, nenhum... mas continuar com a malhacao pesada. Minha unica preocupacao eh de ganhar gordura, por isso nao sei se eh uma boa ideia aumentar carboidratos. Talvez um pouco no cafe da manha, que eh justamente antes da malhacao, enfim, agradeco sugestoes.
@FitCoupleHim e @Foston

Bom dia
Tem razao...esqueci de mencionar o espinafre...hj vou comprar em um mercada proximo ao trabalho pois eh organico. Vou inclui-lo a noite, junto com os ovos e abacate... Tenho incluido brocolis no almoco todos os dias.
Abracos

Eu treino as 6hs da manha
Tomo café da manha as 5:25, por isso não como muito, senão chego com o café da manha na garganta e não consigo malhar direito... ao retirar o leite de manha melhorou um pouco, o leite faz com que minha digestão seja mais lenta....
O lanche "Meia Manha 1" faço assim que chego no trabalho, por isso fica mais fácil que seja um sanduiche, como em frente ao computador, fica complicado levar uma marmita, com frango e batata doce, sacar um garfo e faca...
O pão que eu como eh integral cheio de grãos inteiros. Entendo que seria um carboidrato de digestão lenta assim como a batata doce, ou estou enganada?

Hello
Segue minha dieta da semana passada, vou repeti-la esta semana, pois ainda estou com foco em baixar BF.
Podem observar que tem pouquíssimo Carboidrato. E tem mais de 150 gr de Proteína ( meu peso 51k X 3gr)
@FitCoupleHim e @Foston O que vcs acham? Esta ok?
DIETA SEMANAL MAIS CALORIAS PROTEINAS CARBOIDRAT LIPIDIOS CALORIAS   Café da manha 1 fatia de pão  3,5 9,5 6 67   1 colher de cottage 6 1,6 2,2 50   1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70   1 ovo 7,2 0 2,3 80   TOTAL 16,7 11,1 18,5 267   Pós treino 1 Scoop de whey protein + 1 de L-Glutamina 24 4 0,5 117   Meia manha 1 60gr peito frango 19,2 0 1,2 117   1 fatia de pao  3,5 9,5 6 67   TOTAL 22,7 9,5 7,2 184   Meia manha 2 1 ovo 7,2 0 2,3 80   7 amêndoas 1,4 2,7 3,7 50   TOTAL 8,6 2,7 6 130   Almoço 150gr peixe (atum) 39 0 1,5 219   1 ovo 7,2 0 2,3 80   alface 0,13 0,17 0,02 1,1   tomate 0,25 0,8 0,05 3,5   cenoura 0,32 1,8 0,02 8   1 colher de azeite de oliva 0 0 8 70   TOTAL 46,9 2,77 11,89 381,6   lanche da tarde 1/2 lata de atum 17 0 1,6 85   45gr de queijo mozzarella de búfala 8 0,21 13 160   TOTAL 25 0,21 14,6 245   Jantar 2 ovos 14,4 0 4,9 152   1 colher de cottage 6 1,6 2,2 50   50gr de abacate 0,5 3,1 6 60   TOTAL 20,9 4,7 13,1 262   TOTAL DIARIO 164,8 34,98 71,79 1586,6 0

Bom Dia @Bruna Silveira , @Foston , @FitCoupleHim ,
 
Conforme combinai, seguem minhas fotos.
Nao acho que da pra ver um resultado expressivo, mas eu noto meus musculos mais duros e creio que perdi BF, na proxima semana vou fazer novamente a bioimpedancia para ter certeza de que perdi BT.
Eu estava com 20% de BF.   --> Meu objetivo e chegar a 17%!
Diminui para 17% meu objetivo em relacao a BF - acho que posso  
Estou focando em gluteos e perder aquele culote...   Por isso gostei tanto da serie que o @Foston passou.    Sei que com o biotipo que tenho, esses sao os meus maiores desafios, mas nao vou desistir.
 
(FOTO DA ESQUERDA DO DIA 29/08 E FOTO DA DIRETA DO DIA 24/09)
 
 
 

UAU... que dieta profissa!!!
Vou faze-la na semana que vem.
Muito obrigada... te dou um feedback na proxima semana.
♡

Adorei nao, Amei! Excelente!!!
... to toda dolorida   alguns exercicio firam novos pra mim, logo exercitei musculos que nao estava acoatumada a exercitar. To feliz com minha nova serie.
 
 
 

@Foston
Bom dia.
Hj fiz a serie de gluteos e quadriceps que vc passou para uma outra menina daqui do forum e eu roubei. :-D
Adorei a serie!!!! ♡♡♡♡♡ 
Minha academia esta fazendo um "programa" que se chama Desafio BT. Se trata de 8 semanas de duracao, os professores de passam um plano onde eu seto meus objetivos e ao final dessas 8 semanas tenho que ter atingido esse objetivo. Os objetivos sao referente a perda de BT e ganho de massa muscular. Eles vao fazer avaliacao biopedancia no inicio da primeira semana e no fim da ultima. ADOREI! Gosto de participar desses desafios pois me sinto mais motivada para treinar e me alimentar direitinho.
Referente a divisao da Oxan, a minha veio em capsulas, logo nao tem como eu mesma fazer a divisao. Vou tentar em algumas farmacias...ver se acho alguem com boa vontade. 
Abracos

Oi
Agachamento, as vezes Leg Press, levantamento frontal de hater para exercicios de ombro, ja senti dores fazendo biceps....mas normalmente sinto dores apos o banho...ou durante ou no final do dia. A dor eh la lombar. Ja procurei um profissional e tenho alguns exames para fazer no inicio de outubro.
Sempre sinto algum incomodo quando faco alguns desses exercicio sem estar muito concentrada, avaliando minha postura etc... mas esta semana estou sentindo dor... hj tomei um dolamin flex pra dar uma aliviada, ja que amanha tenho treino de gluteo e quadriceps.

Bom dia
Hoje estou completando 2 semanas e achei que devo um feedback pro pessoal, vamos la:
Sinto meus musculos mais duros, porem nao maiores. Ainda tenho algo de gordura que gostaria de perder para que meus resultados fiquem mais visiveis.
Sinto minha pele oleosa, nao aparecem muitas espinhas pois estou semore lavando o rosto.
Comecei a sentir dor de coluna, meus treinos estao mais fortes e a coluna reclama...vou ter que manerar.
Acho que visualmente nao da pra notar a diferenca, porem VOU postar fotos este final de semana...o acampanhamento de vcs eh vital para o meu foco. Obrigada de verdade por todas as sugestoes e perguntas.
NAO VOU AUMENTAR A DOSE PARA 20MG. Estou me sentindo bem com esta dosagem de momento. Gostaria de aumentar pra no maximo 15mg, mas so depois da 3° semana. Alguem sabe se consigo que uma farmacia de manipulacao divida minhas capsulas de 10mg para 5mg???? @FitCoupleHim  @Foston
 
Grande abraco

Oi Bruna
Tenho alguns cobselhis pra te dar, vamos la:
Se vc tem tendencia a queda de cabelo, eu super recomendo que vc inicie um tratamento com Pantogar. Eu iniciei um mes antes do ciclo. Nao estou tendo nada de queda de cabelo, inclusive deu uma melhorada mesmo com o ciclo.
Se vc usa anticoncepcional, de um tempo durante o ciclo.
Tome polivitaminico. Muito importante.
Da uma olhadina nos outros poat para saber as vitaminas que o pessoal esta recomendando.
Mude sua dieta. A dieta de que faz ciclo eh diferente da dieta que nos mulheres costumamos fazer. Verifiqur a qtdade de xalorias, proteinas, lipidios e carboidratos que vc deve consumir. Veja nos post do pessoal .... tem tudo explicadinho passo a passo.
Em relacao ao meu desenvolvimento, amanha finalizo a segunda semana. Sinceramente, nao vi nenhuma evolucao, apenas dei uma emagrecida, mas isso se deve ao fato de que estou fazendo uma dieta com 25% de carboidratos....logo, vou perder gordura com ou sem o ciclo. Me falaram que so a partir da segunda semana eu vou comecar a ver alguns resultados.
Colaterais: Tenho notado minha pele mais oleosa e aparecem algumas espinhas, nada absurdo uma um dia...depois outro 3 dias depois, tranquilo.
Ainda nao aumentei minha dose, continuo com 10mg. Acho que vou com esta dosafem ate proxima segunda.
Vc vai postar seu ciclo? Isso esta me ajudando a manter o fico, saber que tem alguem aguardando meus resultados... sugiro que vc faca o mesmo. Se fizer, me avise para eu acompanhar.
Beijos e bom ciclo.
 

Oi @flechar
Entendi o recado, pelo menos acho que sim. Vc se refere a intensidade (velocidade) que estou fazendo nos picos do aerobico, correto?
Pois vou diminuir... nao vou chegar tao no extremo pois preciso cuidar tando do joelho quanto da coluna.
Obrigada pela dica.
Por que vc nao gosta da Oxan pra mulheres?
 

Bom dia @FitCoupleHim
Referente ao cardio, ontem no lugar de corrida, subi escadas. Pra dar uma variada...
Na academia tem aquele aparelho, que nos mulheres chamamos de "escada da morte",   fiz cardio com as recomendações que vc me passou.
Então o treino foi assim:
 - 1 minuto forte (iniciei com 10 de velocidade e depois fui subindo, cheguei a 15 de velocidade no ultimo minuto forte)
 - 2 minutos de descanso (com 5 de velocidade)
Fiz um total de 25 minutos pois tive que fazer 5 minutos de aquecimento com velocidade 5.
O que vc acha? A escada também é um bom exercício? da pra variar nela ou correr é mais eficiente?
Obrigada.
 
 

Bom Dia,
Coloquei algumas fotos no meu primeiro post, nelas, fica bem nítida a minha escolioses... faço alongamentos específicos, que meu medico recomendou há anos, pois as 13 anos tive que usar aparelho de coluna, usei ate os 15 anos. Estou com um novo medico, ortopedista especialista e escolioses, e já tenho marcado 2 exames: Raio X e Ressonância magnética para inicio de outubro, exames importantíssimos pra quem tem desvios de colunas, eh sempre bom acompanhar o desvio...
Novas fotos irei postar na segunda semana, próximo finde, pois ainda não tive nenhuma diferença visível em meu corpo, fora algumas espinhas no rosto, coisa pouca mas....
Falando nisso, alguém pode recomendar alguma "coisa" para prevenir as espinhas?
Obrigada!