Otavio Marco

Idade: 18 Altura: 1.81 Peso: 85KG BF: 20% Objetivo: cutting Tempo de treino: Somando tempo que parei e voltei 2 anos Suplementos usados: - Albumina - Clembuterol LAVIAZOO (Sim eu sei que não e suplemento mas vou colocar nessa área pra facilitar) Avisando que só começarei uso do clemb la pro dia 10, se eu achar que necessário. Se tiver ainda tiver perdendo boa quantidade de gordura pro semana, estendo ate estagnar, ai sim entro com clemb. - Killer 2f BlackSkull (Cafeina) - Learn machine suplemento ( eu ganhei esse e o killer 2k, eu não compraria. E eu só uso as capsulas da noite desse suplemento, ajuda muito no sono, pelo menos pra min funciona) Dieta que irei fazer a Dieta Cetogênica Clínica com Refeed a cada 15 dias Dieta: Algumas coisas não foram adicionas que irei utilizar de vez enquanto como, ketchup, maionese, catupiry. Lembrando todos zero carb. Meu Treino: - Enquanto eu estiver com clemb off faco cardio as 18:00 uns 40 minutos. Quando começar utilizar clemb irei fazer AEJ de manha. - Questao do frango eu nem sempre uso frango, uso outras carnes também alguns dias, vou variando, vegetais também. E creme de leite uso com cafe, fica maravilhoso. Minha historia: (Nada relevante) Sempre fui gordinho, ate que cresci la pros 13 fiquei mt magrelo. Com 14 pra 15 quase comecei academia, 1 ano seguido, ganhei mt massa, amigos me elogiavam me sentia mt bem comigo mesmo. Comecei namorar, parei academia, alimentação lixo, engordei mt sai de 87 pra 103 nesses anos fiquei parando voltando parando voltando. Ate que voltei firme a 1 ano direto, 3 Meses dieta low carb sai de 35%BF pra 20%, agr irei fazer essa cetogênica. Amanha posto fotos. Relado: Vou relatar agora os últimos 3 dias contando com hoje, iniciei a dieta sexta! Primeiro dia, me senti mt desanimado mas acredito n ser mt pela dieta, senti falta de forca nos treinos mas naaada mt considerável, mas desanimação mesmo. Próximo dia acordei bem animado,(esse dia era sabado entao tive que treinar demanha) tomei minha água com 1 limão mais 410mg de cafeina, 20 min dps fiz primeira refeição, 1 hora dps fui treinar, dessa vez treino rendeu, peguei as mesmas cargas de sempre sem problema algum, e muito mais animado e motivado que dia anterior. Dia todo não senti fome alguma com essa dieta, n comi de 3 em 3 horas, comi mais o menos de 4 em 4 que era quando me dava fome. Tive pouquinho de insonia, mas isso e normal pra min, sempre tive questão da ansiedade.