Rogéria Dos Santos

Salve
Levantamento terra 3 x 5
Barra fixa pronada aberta 4 x falha
Puxada alta aberta 4 x 10
Remada curvada supinada 3 x 8
Remada curvada pronada 3 x 8
Remada alta 3 x 12 + encolhimento 3 x 8
Rosca Martelo 3 x 8
Rosca direta 3 x 8
Rosca inversa 3 x 12
Bons treinos

Salve galera
Barra fixa 5 x falha
Remada curvada 4 x 8
Remada baixa 4 x 8
Puxada alta 4 x 8
Levantamento terra 5 x 5
Rosca barra W 4 x 8
Rosca barra H 4 x 8
Treino foi muito intenso, muito bom... fome está demais, tomar cuidado pra não sujar o bulk que está fluíndo legal até agora, ontem a noite peso pela 1ª vez na vida passou dos 90 kg... chegou a 91,4 kg... claro que de manhã após evacuar é que conta, massss,  só de ver na balança um numero nunca visto antes hahahaha...muito da hora kkkk
Peso de manhã : 89,7 kg

Bons treinos